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マラソンは、日本人が好きなスポーツの一つですね。 フルマラソンやハーフマラソン、駅伝など多くの大会が各地域で盛んに行われています。 フルマラソンでは42.195ｋｍもの距離を走って、日頃のトレーニングの成果を試す人も数多いでしょう。そのマラソン...

クレアチンというサプリメントが、アスリートがトレーニングの際に飲むと、運動パフォーマンスを向上させるという話を良く聞きます。 でも多くの女性が関心を持っているのは、クレアチンを利用したダイエット効果ではないでしょうか？ 女性のためのクレア...

男性なら筋肉をつけるため、女性ならダイエットするのにBCAAという食品が効果があると話題になっているようです。 でもプロテインなら聞いたことがあるけど、BCAAはどんな食品？ 試してみたいけど、どんなものかわからないと言う方が多いと思います。 その...

プロテインは、男性ならボデイビルダーやアスリートの飲み物で、厳しいトレーニングと併行して筋肉増強のために飲むイメージが多いと思います。 確かに筋肥大の栄養補給には欠かせないものですが、逆に女性のダイエットにも効果があると言われています。 ...

電話の対応は、直接顔を見ないで声だけで会話するので、声のイントネーションや言葉によって、大きく印象が変ってしまいます。 特に初期の応対によって、相手に不信感を与えてしまうことは、その後のビジネスや就活などにも悪影響を与えることも考えられま...

テレビを見ていると、競泳やシンクロなどの女子選手の体格の良さには、驚きますよね。 全体的なスタイルは良いのですが、広い肩幅、厚い胸でごついイメージになってしまいます。 またスポーツをしていなくても、分厚い胸にお悩みの女性も結構いるようです...

日本では、自殺を図った者の75％が精神障害であり、その46％がうつ病であるとされています。 その治療については様々な治療法がありますが、近頃食べ物の栄養面からのアプローチする方法が、注目されています。うつ病改善にはどういう栄養が必要なのでしょ...

現在では、器具を使うトレーニングやストレッチ、ランニングなど様々な健康法があります。 その中で、ダイエットやリラックス効果があり、変ったポーズで行う健康法としてヨガがブームになっています。 そして、ヨガ効果をさらに上げるためのアイテムとし...

手の指先が冷たい時には、手をさすったり手袋をしたりして温めることが多いと思います。 何となく冷え性なのかなと思ったりしますが、実は気をつけなければならない病気の前兆かもしれません。指先が冷たい原因を知って、症状を改善しましょう。 指先が冷...

現代は健康ブームで、様々なエクササイズが流行っています。 ウェイトトレーニング、ヨガ、ランニング、ウォーキングやダイエットエクササイズも人気です。 その中で注目を集めているのが、ピラティスというエクササイズです。 ピラティスとは何でしょうか...

可愛い子猫は癒されますね。ではどんな育て方をすればいいのでしょうか？ 1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月、と月齢に合わせた育て方の注意点やポイントを分かりやすく説明してみます。 生後1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月の子猫の育て方は？ 子猫は、生後1週間ではまだ視覚や聴...

人の第五感とは、外界を感知するための感覚機能で、視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚があります。 その中で聴覚とは、耳で一定範囲の周波数の音波を感じる感覚のことです。 一般的に聴覚は年齢とともに衰えていき、高齢者の中には話しかけても聞こえない、ち...

英会話を学んでいる方の勉強法として 「シャドーイング」という方法がありますが、 いわゆる音声を聞いて覚える方法の1つ。 TVなどでも学習教材が紹介されていたり、 上達方法として選ばれていますが、 どんな方法で練習を行うものなのか？ 今回はシャドー...

エアロバイクは自転車漕ぎの要領で、 フィットネスジムなどでも手軽に出来る 有酸素運動の1つ。 ダイエット補助器具としても 身近なものかと思います。 しかし、なかなかエアロバイクで脂肪燃焼が得られない、 つまり有酸素運動がきちんと働いていないには...

手軽な運動の1つである「ウォーキング」 運動不足の方でも始め易いと思いますが、 なんとなく歩いていませんか？ きちんとウォーキングも正しいフォームで行えば、 成果をあげるよい運動です。 明日からでも今日からでも出来る、 ウォーキングのやり方ご紹...