くらしの豆知識

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「 ストレッチ 」 一覧

大腸

腸活ダイエットのやり方!腸活ストレッチ・体操のダイエット効果!

腸の働きには、食べ物から栄養や水分を吸収し老廃物を排出する整腸作用と、細菌やウイルスなどの体に害のあるものを便として排出する免疫作用があります。 その腸内環境を整えて体の健康を維持し、改善することを腸 ...

腰痛

腰のマッサージやストレッチのやり方!テニスボールは?妊娠中は?

腰の疲れやコリを取り除くといえば、 「マッサージ」ですよね! マッサージも正しく行わなければ 逆効果になるといいます。 すっきりと疲れを取る腰のマッサージについて、 方法や合わせてストレッチについてご ...

エコノミークラス症候群

エコノミー症候群予防には、体操・ストレッチ!グッズや予防薬は?

エコノミー症候群は、正式にはエコノミークラス症候群という疾病です。ロングフライト血栓症とも呼ばれます。 飛行機のエコノミークラスの狭い座席で、ほぼ同じ姿勢で長時間座っていることで起きる疾患です。足の血 ...

ランニング

筋肉痛の原因!ストレッチやサプリメントで予防!プロテインは?

運動することは好きだけれども、 そのあとについてくる筋肉痛がどうにも困る… という方は少なくないのではないでしょうか? 運動する前後に少し気を付けるだけで筋肉痛が軽減されるなら、 実践してみたいと思い ...

体温計

基礎体温を上げる方法や低い原因は?食事や漢方・サプリ・ストレッチ

妊娠を望む場合やダイエットや健康など そうした際に基礎体温を上げると効果的であるといいます。 なかなか基礎体温を上げるというと具体的ではないのですが、 どの様なことで上げることが出来るでしょうか? 今 ...

身長

身長を伸ばす方法は?男女の年代別では?サプリメントやストレッチは?

身長を伸ばしたい! 人にはそれぞれ悩みや希望がつきものですが、 身長を伸ばす方法にはどんなものがあるでしょうか? 今回は身長を伸ばす方法、 サプリメントやストレッチなど世代別に見て行きましょう。 幼児 ...

マラソン ジョギング

マラソン初心者のシューズ・服装選び!ストレッチやトレーニング方法は?

ここ近年、マラソンやジョギングをする方がグンと増えています。すごく興味があるけれど、いざ走るとなると体が辛くなるかもしれないし…とか身体が故障するかもしれないし…など躊躇してしまっている方も多いのでは ...

脇腹 トレーニング

脇腹の筋肉痛の原因は?右や背中の痛みは病気の可能性も!解消のストレッチ

エクササイズや筋肉を鍛えようと 色々と体を動かす事がありますが、 普段使わない筋肉を使うと 筋肉痛に襲われる事がありますね。 筋肉があるところ筋肉痛は起こるものですが、 今回話題にあげるのは「脇腹」 ...

ストレッチポール

ストレッチポールとは?使い方や3種類の選び方。健康・美容に効果的

ストレッチポールと聞いてすぐにどんな物か説明できる人はどれくらいいるでしょうか。 ジムに通ったりしてエクササイズの情報に敏感な人は知っているかもしれませんね。 私はうっかりしてバランスボールのことかと ...

女性の脚

X脚を治す方法は正しい歩き方や座り方!改善グッズやストレッチ動画

2015/02/14   -美容
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膝の負担が大きいX脚!”内股”などとも言われていますが、見た目の印象以外に冷えやむくみ、セルライトが出来やすく、下半身太りの原因でもあります。   下半身ダイエットの一環としてもX脚を治しま ...

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