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みなさん、こんにちは！今日は、「足の筋肉を鍛えることの大切さ」と、「誰でも簡単にできるトレーニング方法」についてお話します。足の筋肉は、日常の動きはもちろん、スポーツでのパフォーマンスを上げるのにも欠かせない部分です。それでは、なぜ足の...

初心者が登山を体験してみようとする場合、どのような道具をそろえて良いのか迷うことが多いと思います。また最初から本格的な登山の道具を高額で揃えたのはよいけれど、結局登山も長続きせず道具だけが残ってしまったということもあります。登山といって...

フラフープは、直径1ｍ程度のプラスチック製の輪でできていますが、その輪の中に入って腰などを振ることによって回転させて遊ぶ玩具の一種です。日本では、1958年頃に大流行しましたが、腸ねん転などの健康障害になるということでアッという間にブームが終...

バスケを始めようとする未経験者や初心者にとって、バスケが上手い人は憧れの的ですよね。でもバスケが上手い人も、始めから上手かったわけではありません。小学生から始めた人、中学生から始めた人も最初は初心者で、それぞれ練習を続けることで、上手く...

日本では、人気スポーツの一つにマラソンがあります。 42.195ｋｍを最高2時間少々で走り抜けるとは、驚きの体力ですね。 近頃のマラソンでは、日本選手の活躍が遠ざかっていますが、マラソンブームに乗って、 ここら辺でメダル候補が出てほしいものですよ...

マラソンは、日本人が好きなスポーツの一つですね。 フルマラソンやハーフマラソン、駅伝など多くの大会が各地域で盛んに行われています。 フルマラソンでは42.195ｋｍもの距離を走って、日頃のトレーニングの成果を試す人も数多いでしょう。そのマラソン...

クレアチンというサプリメントが、アスリートがトレーニングの際に飲むと、運動パフォーマンスを向上させるという話を良く聞きます。 でも多くの女性が関心を持っているのは、クレアチンを利用したダイエット効果ではないでしょうか？ 女性のためのクレア...

器具や重量の負荷をかけないヨガが、注目されています。 呼吸法と独特のポーズで、心身共に健康を目指し活性化させます。 ダイエットにも効果がある？と言われるヨガの効果について、まとめましたのでご紹介します。 ヨガの効果を教えて？どんなポーズで行...

現在では、器具を使うトレーニングやストレッチ、ランニングなど様々な健康法があります。 その中で、ダイエットやリラックス効果があり、変ったポーズで行う健康法としてヨガがブームになっています。 そして、ヨガ効果をさらに上げるためのアイテムとし...

エアロバイクは自転車漕ぎの要領で、 フィットネスジムなどでも手軽に出来る 有酸素運動の1つ。 ダイエット補助器具としても 身近なものかと思います。 しかし、なかなかエアロバイクで脂肪燃焼が得られない、 つまり有酸素運動がきちんと働いていないには...

手軽な運動の1つである「ウォーキング」 運動不足の方でも始め易いと思いますが、 なんとなく歩いていませんか？ きちんとウォーキングも正しいフォームで行えば、 成果をあげるよい運動です。 明日からでも今日からでも出来る、 ウォーキングのやり方ご紹...

エアロビクスは有酸素運動の1つではありますが、 どうトレーニングしたらよいのでしょうか？ うまくできない場合の上達法ってあるのでしょうか。 今回は、エアロビクスのやり方について ご紹介したいと思います。 エアロビクスのやり方、効果とは？ エアロ...

お通じが安定しないし、便秘ぎみでお腹が張って調子が悪い。肌もなんか張りがないな。 ぽっちゃりお腹が気になるし、近頃体重が増えたみたい。 このままじゃストレスが溜まる一方だわ。何とかならないかしら？ などとお悩みの方に取っておきの方法がありま...

「プロテイン」といえば筋トレや、 筋肉を程よく付けながらダイエットをされる方に 飲まれているといった印象を受けますが、 過剰摂取しているといった事はありませんか？ 飲み過ぎると実は身体に様々な 影響を受けてしまいます。 プロテインの飲み過ぎに...

元宝塚男役の紫吹淳さんが実践して、 結果を出したという「ゾンビ体操」ってご存知ですか？ 専門医が研究を重ね出来た体操で、 年齢など関係なく出来る簡単な体操で、 健康維持を続けましょう。 今回は「ゾンビ体操」の効果から、 そのやり方についてをご...