くらしの豆知識

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「 トレーニング 」 一覧

エアロバイク

エアロバイクのダイエットに効果的なやり方や時間!トレーニングは?

エアロバイクは自転車漕ぎの要領で、 フィットネスジムなどでも手軽に出来る 有酸素運動の1つ。 ダイエット補助器具としても 身近なものかと思います。 しかし、なかなかエアロバイクで脂肪燃焼が得られない、 ...

ウォーキング

ウォーキングの正しい痩せるやり方!歩き方「骨盤ウォーキング」は?

手軽な運動の1つである「ウォーキング」 運動不足の方でも始め易いと思いますが、 なんとなく歩いていませんか? きちんとウォーキングも正しいフォームで行えば、 成果をあげるよい運動です。 明日からでも今 ...

エアロビクス

エアロビクスのやり方や効果は?トレーニング方法や上達の方法は!

エアロビクスは有酸素運動の1つではありますが、 どうトレーニングしたらよいのでしょうか? うまくできない場合の上達法ってあるのでしょうか。 今回は、エアロビクスのやり方について ご紹介したいと思います ...

プロテイン

プロテインの飲み過ぎは肝臓や腎臓の病気に?腹痛や吐き気?量は?

「プロテイン」といえば筋トレや、 筋肉を程よく付けながらダイエットをされる方に 飲まれているといった印象を受けますが、 過剰摂取しているといった事はありませんか? 飲み過ぎると実は身体に様々な 影響を ...

ストレッチ

パーソナルトレーニングジムとは?料金相場は?ダイエット効果は?

トレーニングセンターなどの前を通ると、身体を鍛えるため若者から高齢者まで、一人でマシンや器具などを使用している方が多いようです。 でも何か姿勢が良くないとか休んでばかりいるとか自分勝手なことをしている ...

プロテイン

プロテインを飲むと太る?体重を増加させるためのプロテインは?

プロテインは、ボディビルダーのようなとにかく筋肉を付けて身体を大きくしたい人が飲む栄養補助食品、というのが多くの人が持っている認識ではないかと思います。 その一方で「いや待て、最近プロテインダイエット ...

プロテイン

プロテインの種類の特徴や効果の違いや使い分け!ホエイ?ソイ?

以前はプロテインと言うと、運動選手やボディビルダーのような特に筋肉を必要とする人達が摂るもの、というイメージがありましたが、最近は私達のような普通の人達でも、定期的に摂取している人が増えているようです ...

縄跳び

縄跳びトレーニング効果、時間や回数は?競技別の跳び方!メニューは?

スポーツのトレーニングメニューに縄跳びを取り入れる事がありますが、 縄跳びって実際、どんなトレーニング効果があるのでしょうか? 縄跳びで得られるトレーニング効果についてご紹介したいと思います。□縄跳び ...

縄跳び

縄跳びと筋肉への効果、子供には?太ももやふくらはぎや背中や腕には?

縄跳びを使ってダイエットをしたり、身体を鍛える事ってありますよね。 ボクサーが縄跳びをする理由、どこの筋肉を付けているのか? 脂肪燃焼に手軽に出来る運動、縄跳びと筋肉の付き方や効果についてご紹介します ...

スクワット

高齢者や臨月の妊婦のスクワット方法!ダイエットに効果的やり方は?

お家で出来る筋トレに「スクワット」がありますよね。スクワットは、ただやみくもにやっても返って足腰を悪くするばかりになります。 正しいスクワットの方法は?ダイエットに効果的なやり方は? 今回は、スクワッ ...

マラソン ジョギング

マラソン初心者のシューズ・服装選び!ストレッチやトレーニング方法は?

ここ近年、マラソンやジョギングをする方がグンと増えています。すごく興味があるけれど、いざ走るとなると体が辛くなるかもしれないし…とか身体が故障するかもしれないし…など躊躇してしまっている方も多いのでは ...

ランニング 長距離走

長距離走のトレーニング方法!呼吸やフォーム!子どもの場合の注意点

最近、マラソンやランニングがブームになっていることもあって、 街でも走る人の姿をよく見かけるようになりました。 いつまでも健康体を保ちたいという思いから、 運動を始めて走ろうと思う方も増えていると思い ...

バスケジャンプ力

バレー、バスケ、サッカーに使えるジャンプ力を上げる自宅での筋トレ方法

世の中には様々なスポーツがあり楽しみ方もそれぞれですが、 どのスポーツにも基本的に体力や筋力が必要となります。 より楽しむためにも、ケガをしないためにも、 体力や筋力を上げていくことは大切です。 その ...

運動会の短距離走・徒競走

運動会前に!短距離走で早く走るトレーニング方法でタイムは激変!

運動会シーズンになりましたが、 小中学校や高校、地域の社会体育大会でと いろんなところで開催されるので参加される方も多いと思います。 運動会で目立つのはやはり足の速いお子さんではないでしょうか。 より ...

水中ウォーキング

水中ウォーキングの効果・消費カロリーは?ダイエットや腰痛・膝痛は?

プールで泳がずに歩行を続ける「水中ウォーキング」はご存知でしょうか。今回は水中ウォーキングの効果についてご紹介します。 水中ウォーキングのダイエット効果・どれくらいの時間でどれくらいカロリーが消費する ...

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