体にいい植物油の１つ『亜麻仁油』ですが、
効率良く摂取する方法にサプリメントがあります。
場所を問わずお水があれば、
亜麻仁油の効能を手軽に摂れるので
毎日の健康にと利用されている方も多いのでは？
せっかくの亜麻仁油のサプリメント、
効果的に飲む方法を知ってみませんか？
今日は、亜麻仁油のサプリメントについて解説します。
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亜麻仁油のサプリメントの効果は？効能は？
「なぜ、油を飲まなければならないの？」
まず、そこだと思います。
私たちは日々食事から脂質（油）を摂りますが、
この脂質のバランスが悪い食生活により、
偏ってしまっています。
それが体によい油ではなく、
よくない油を摂取している割合が多く、
体に様々な支障を起こしています。
そこで亜麻仁油のサプリメントの効果や効能は、
主成分である亜麻仁油同様αリノレン酸（オメガ３）
による効果・効能です。
主な効果・効能は、
・炎症を抑える（アトピーやアレルギー）
・生活習慣病予防
・ホルモンバランス正常化
・更年期障害の症状軽減
・月経前症候群の症状軽減
・精神的疾患の緩和
・がん細胞の成長抑制
といった働きがあります。
関節リウマチや高コレステロールなどといった
多くの疾患にも用いられていて、
ダイエット効果や便秘解消多くの効能を持ちます。
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亜麻仁油のサプリメントを飲むタイミングは？、妊婦・授乳中は？摂取量や酸化、副作用は？
亜麻仁油の飲むタイミングは食後や、
食事と一緒に摂る事をおすすめします。
そして酸化しやすいため、
７０度以上の加熱や多く空気に触れると酸化しやすくなりますが、
そういった面でサプリメントは優れた摂取方法の１つです。
亜麻仁油は薬ではないので副作用というものはありませんが、
多く摂取しすぎたり体質によっては体に合わず、
時により下痢を起こす場合があります。
また、妊婦さんや授乳中のママさんは、
サプリメントだからという副作用ではありませんが、
腸が動きすぎて早産になるというケースも報告されているようなので、
薬ではないとはいえ、
どんなサプリメントでもそうですが、
飲む時にはかかりつけの石に相談して下さい。
そして飲むタイミングに合わせてさらに
相乗効果を生むために”抗酸化食品”と一緒に
とることが勧められています。
特に”リコピン”との摂取は体に吸収しやすくするということで、
トマト料理を食べる際に飲んだり、
トマトジュースで飲むといった方法がおすすめします。
なお、１日の必要量は約３ｇの摂取が望ましいとされ、
”オメガ６脂質４：オメガ３脂質１”が奨められています。
亜麻仁油の効能！摂取量！副作用は？認知症、アトピー、不妊症に効果！
おすすめの亜麻仁油のサプリメントは？口コミは？
多く亜麻仁油サプリメントがありますが、
どこのサプリメントをみんな選んでる？
海外産の有機亜麻仁油サプリメントも
手軽に購入出来るメリットはありますが、
やはり安全や安心を求めている方も多く、
日本製を選ばれる方が多い様です。
・ 亜麻公社 北海道産 亜麻仁油サプリメント （約５日分\１,０８０～）
・ぴんぴん亜麻仁(約１ヶ月分￥１,９９８～）
この２点は口コミや注目されている
亜麻仁油サプリメントになります。
これからはじめてみようかな？
とご検討中の方はぜひ参考にしてください。
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