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亜麻仁油サプリメントの効果効能!飲むタイミングは?妊婦授乳中は?

 

油体にいい植物油の1つ『亜麻仁油』ですが、
効率良く摂取する方法にサプリメントがあります。

場所を問わずお水があれば、
亜麻仁油の効能を手軽に摂れるので
毎日の健康にと利用されている方も多いのでは?

せっかくの亜麻仁油のサプリメント、
効果的に飲む方法を知ってみませんか?

今日は、亜麻仁油のサプリメントについて解説します。

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亜麻仁油のサプリメントの効果は?効能は?

「なぜ、油を飲まなければならないの?」

まず、そこだと思います。
私たちは日々食事から脂質(油)を摂りますが、
この脂質のバランスが悪い食生活により、
偏ってしまっています。

それが体によい油ではなく、
よくない油を摂取している割合が多く、
体に様々な支障を起こしています。

 

そこで亜麻仁油のサプリメントの効果や効能は、
主成分である亜麻仁油同様αリノレン酸(オメガ3)
による効果・効能です。

主な効果・効能は、

・炎症を抑える(アトピーやアレルギー)
・生活習慣病予防
・ホルモンバランス正常化
・更年期障害の症状軽減
・月経前症候群の症状軽減
・精神的疾患の緩和
・がん細胞の成長抑制

といった働きがあります。

関節リウマチや高コレステロールなどといった
多くの疾患にも用いられていて、
ダイエット効果や便秘解消多くの効能を持ちます。

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亜麻仁油のサプリメントを飲むタイミングは?、妊婦・授乳中は?摂取量や酸化、副作用は?

亜麻仁油の飲むタイミングは食後や、
食事と一緒に摂る事をおすすめします。

そして酸化しやすいため、
70度以上の加熱や多く空気に触れると酸化しやすくなりますが、
そういった面でサプリメントは優れた摂取方法の1つです。

亜麻仁油は薬ではないので副作用というものはありませんが、
多く摂取しすぎたり体質によっては体に合わず、
時により下痢を起こす場合があります

また、妊婦さんや授乳中のママさんは、
サプリメントだからという副作用ではありませんが、
腸が動きすぎて早産になるというケースも報告されているようなので、
薬ではないとはいえ、
どんなサプリメントでもそうですが、
飲む時にはかかりつけの石に相談して下さい。

そして飲むタイミングに合わせてさらに
相乗効果を生むために”抗酸化食品”と一緒に
とることが勧められています

特に”リコピン”との摂取は体に吸収しやすくするということで、
トマト料理を食べる際に飲んだり、
トマトジュースで飲むといった方法がおすすめします。

なお、1日の必要量は約3gの摂取が望ましいとされ、
”オメガ6脂質4:オメガ3脂質1”が奨められています
亜麻仁油の効能!摂取量!副作用は?認知症、アトピー、不妊症に効果!

おすすめの亜麻仁油のサプリメントは?口コミは?

多く亜麻仁油サプリメントがありますが、
どこのサプリメントをみんな選んでる?

海外産の有機亜麻仁油サプリメントも
手軽に購入出来るメリットはありますが、
やはり安全や安心を求めている方も多く、
日本製を選ばれる方が多い様です。

 

・ 亜麻公社 北海道産 亜麻仁油サプリメント (約5日分\1,080~)
・ぴんぴん亜麻仁(約1ヶ月分¥1,998~)

この2点は口コミや注目されている
亜麻仁油サプリメントになります。

これからはじめてみようかな?
とご検討中の方はぜひ参考にしてください。

えごま油の効能や摂取量は?妊婦やうつ病・認知症にも嬉しい効果!
ココナッツオイルの認知症予防・改善への効果!摂取量や使い方は?

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