アスタキサンチンとは？どんな効果効能？腎機能には？副作用は？

身体をサビつかせる老化現象を抑えるというアスタキサンチン！テレビCMなどで見かけることがあり、多くのサプリメントも販売されています。

美肌効果や若さを保つ効果もあると言われるアスタキサンチン、その多種多様な効果・効能についてご紹介します。

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アスタキサンチンとは？どんな効果効能が期待できるの？

アスタキサンチンとは、カニ・エビの甲殻類・サケ・イクラなどの魚介類に多く含まれている、
強力な抗酸化力を持つ赤い天然色素です。

βカロチンやリコピンなどと同じカロテノイドの仲間であり、活性酸素を消去する抗酸化作用を持っているとして、現在注目されている成分です。

主な効果・効能は

●脳の衰え・眼精疲労などの改善･･･栄養が届きにくいと言われる脳や目にも入り込むことができます。
抗酸化作用により脳認知機能に改善が見られたとの報告もあります。

また、目の奥の痛みや疲労や活性酸素の一つの一重項酸素を減少させ、目のピント調節機能の改善にも効果があると言われています。

●動脈硬化・メタボの予防･･･脂質の参加を抑制し、動脈硬化を予防を促すと言われています。

加齢や脳の動脈硬化による耳鳴りにも効果があるとの報告があります。
肝臓への脂肪沈着も防ぎ、肝硬変につながる炎症などを抑制する効果があります。

細胞内の脂質を分解するために必要なタンパク質の働きを促進させるので、メタボ予防や改善に効果があると期待されます。

●スポーツなどの疲労回復･･･筋肉を活動させるエネルギーの筋グリコーゲンの使用量を抑制し、筋肉疲労の軽減、乳酸の生成を抑制すると考えられています。

日常的にアスタキサンチンを摂取することにより、スポーツにより発生する活性酸素に備えることが有効と言われています。

●美肌効果・白髪予防･･･美肌効果に有効なコラーゲンの生成を促成し、肌に大敵な紫外線からのダメージから肌を守ります。
また、活性酸素を減少させるため、白髪の原因の一つであるメラニン色素を作る働きの衰えを予防することが期待されます。

腎臓機能の改善におけるアスタキサンデンの効果では、研究の中である程度改善できたとの結果が見られたそうです。

しかし、小規模の実験結果であり、まだ科学的根拠の裏付けまでははっきりしないため、アスタキサンチンの体への色々な効果が、総合的に腎臓機能の改善に影響があるのではないかと言われています。今後の研究成果に期待しましょう。

アスタキサンチンは、食品に含まれている成分なので、適量の摂取による副作用はないと言われ報告もありません。

一日に適切と考えられる摂取量は、2～6ｍｇです。
通常の食事などでは過剰摂取になることはほとんどありません。

ただし、食事でアスキタサンチンを摂取する場合に、エビ・カニに対するアレルギーがある方がいますので、それらを避けた食べ物を選んで摂取するようにしましょう。

また、サプリメントでアスタキサンチンを摂取する場合にもエビ・カニなどのアレルギーを持っている人はアナフィラキシーショックなどを起こす可能性もあるので注意が必要です。