くらしの豆知識

健康、季節の話題、生活、美容、暦などのちょっとした豆知識などの情報を提供

*

ゾンビ体操の効果とやり方!血管には?メリットは?ダイエットは?

ゾンビ

元宝塚男役の紫吹淳さんが実践して、
結果を出したという「ゾンビ体操」ってご存知ですか?

専門医が研究を重ね出来た体操で、
年齢など関係なく出来る簡単な体操で、
健康維持を続けましょう。

今回は「ゾンビ体操」の効果から、
そのやり方についてをご紹介したいと思います。

スポンサーリンク

ゾンビ体操の効果とは?血管にいい??

「ゾンビ体操」とはどんなものだろうか?
やり方については後程ご紹介するとして、

まずは「やってみよう」と思う様な気持ちになる
その「効果」についてからご紹介したいと思います。

ゾンビ体操とは血管の名医である「池谷敏郎医師」による
長い期間研究されて考案された体操です。

この体操における効果は「血管」の健康であり、
血管年齢を若返らせて得られるもので、

・血行改善
・動脈硬化予防
・全身のリラックス効果

といった血流改善を得る効果があり、
これには血液中の一酸化チッ素の働きを活性化し、

この成分により破損した血管の修復であったり、
狭かった血管が拡張するといった働きを齎します。

しかもこれらの効果は、
誰でも出来る運動「ゾンビ体操」で
得られてしまうのですから嬉しい限りです。

スポンサーリンク

ゾンビ体操でダイエットは?他にもメリットが!

ゾンビ体操は血管を強く、
丈夫にするといった効果以外にも、
よい効果を持っています。

たとえば「ダイエット」
脂肪燃焼させるには走ったり、
負荷をかけて運動しなければならない
といったことで3日坊主になる事も少なく有りません。

しかし、ゾンビ体操は簡単な運動で
脂肪燃焼が出来るというよい効果があり、
これには「エイリアン脂肪」と呼ばれる

通常脂肪が付かない場所に付く脂肪をいい、
心臓には脂肪がつかないものなのですが、
付いてしまったエイリアン脂肪をも燃焼するという
期待が出来る事で心臓への負担を軽くし、

そうした脂肪をも燃焼するということは、
他の脂肪も燃やす働きを持つということで
ダイエットおよび心筋梗塞などの心疾患の予防、
生活習慣病の改善にと働きかけるのです。

また、血管を丈夫にする以外にも
柔軟にする働きがあることで、
血液中の栄養や酸素の供給がされやすく、
合わせて老廃物を排出する働きも改善することで、
アンチエイジング効果にも役立つとされています。

ゾンビ体操のやり方、座って出来る?

ゾンビ体操はとっても簡単!
まずは背筋を伸ばして立って完全に肩の力を抜いた状態で、
腕だけをだらりと力を抜きましょう。

お腹は凹ませる様に力を入れ、
その状態のままその場で「足ぶみ」をするだけです。

その動作の間に自然と腕をぶらつかせて、
上半身を左右にひねりを入れて、
1分間行ったら30秒の休憩を入れといった動作を
3セット行いましょう。

全部で3分、
たったこれだけで健康に繋げられるなら
やってみる価値がある体操です。

脚が悪かったり仕事の合間に行う場合には、
イスに座って行う事も出来ます。

その際には、
イスに深めに座って肩幅ほど足を広げ、
背筋を伸ばして両手は前にあげた姿勢をとります。

そのまま5秒間息を吐きながら背中を丸め、
元に戻す時にも同じく5秒間かけて息を吸う
という動作を3回行いましょう。

女性の尿漏れの原因や対策は?骨盤底筋の体操で改善するかも

二重あごの解消方法!ツボや食べ物!運動やトレーニングやグッズは?

 

スポンサーリンク

 - スポーツ , ,

  関連記事

ウォーキング
ウォーキングの正しい痩せるやり方!歩き方「骨盤ウォーキング」は?

手軽な運動の1つである「ウォーキング」 運動不足の方でも始め易いと思いますが、 …

剣道
剣道着のサイズ選びや値段はいくら位が相場?たたみ方や色止めの方法!

剣道を久しぶりに始める方や、部活動などで始める方、剣道着の着方はご存知でしょうか …

跳び箱
跳び箱の練習法と飛び方のコツは?自宅での練習は?技の種類?

跳び箱が飛べない場合の練習ですが、飛べない原因をよく把握しつつ、動作の確認と苦手 …

エアロビクス
エアロビクスのやり方や効果は?トレーニング方法や上達の方法は!

エアロビクスは有酸素運動の1つではありますが、 どうトレーニングしたらよいのでし …

スキー
春スキーができる関東、関西のおすすめのゲレンデは?

春スキーという言葉をご存知でしょうか? その名の通り春にスキーをすることなのです …

ボディービル 胸板
胸板を厚くする筋トレは腕立て伏せ・ベンチプレス!水泳が効果的!期間は?

胸板が厚いといえばやはり水泳選手が思い浮かびます。 女性でも男性に負けないくらい …

柔道
柔道着の値段の相場は?下着は着る?着方やたたみ方や臭い時の洗濯洗濯は!!

いざ着ようと思うと以外と忘れてる柔道着の着方。また、必須科目などで柔道を始められ …

ゴルフ
ゴルフ初心者の持ち物リスト!夏や冬の注意ポイント!雨・雪対策は?

さあ、明日はコースデビューだ!と張り切っているゴルフ初心者のあなた。 ちゃんと明 …

ランニング
筋肉痛の原因!ストレッチやサプリメントで予防!プロテインは?

運動することは好きだけれども、 そのあとについてくる筋肉痛がどうにも困る… とい …

ヨガ
腸ヨガで便秘解消!ダイエット効果!朝のポーズ、夜のポーズやり方?

お通じが安定しないし、便秘ぎみでお腹が張って調子が悪い。肌もなんか張りがないな。 …