健康のためにフィットネスジムに行きたいと思っても、どんなフィットネスがダイエットや健康に効果があるのかな？楽しくトレーニングができるのかな？とジムを選ぶのに迷っている方は多いのではないでしょうか。
そのような方には、一般的なフィットネスよりも効果的で、トレーニングに集中できるという、評判の「暗闇フィットネス」はいかがでしょうか？
暗闇フィットネスの内容、ジムの選び方、おすすめの暗闇フィットネスジム（女性専用）をご紹介しますので、フィットネスに興味のある方は、ぜひ参考にしてくださいね。
暗闇フィットネスとは？
暗闇フィットネスは、明るい場所で行う一般のフィットネスと違い、ジム内を暗闇にしてライブハウスのように、ダンスミュージックや動く照明などの演出を利用しながら行なうエクササイズのことを言います。
暗闇の中で行うので、周りの視線を気にすることなくエクササイズに集中でき、ハイテンションのインストラクターのリードで、ついつい乗せられて体を動かしてしまいますよ。
エンターテイメント的要素があり、激しい運動も楽しくでき、暗いので疲れて休んでも目立たないのが良いですね。
日常と違う異空間の雰囲気で、一体感に包まれたストレス解消フィットネス、ぜひ体験してください。
暗闇フィットネスには、どんなエクササイズがあるの？
暗闇フィットネスで行う主なエクササイズには、次のものがあります。
これら以外に、エアドラム、ステップ、剣道、ヨガ、ダンスなど、種類が増えています。
・自転車（フィットネスバイク）･･･フィットネスバイクによる有酸素運動で、高速ペダルこぎ、立ちこぎなどハードな動きも組み合わせて行います。単調な運動の繰り返しですが、45分程度の運動で、500カロリー以上が消費され、体力アップやダイエット効果抜群です。
・トランポリン･･･トランポリンの上で音楽に合わせて、ステップやジャンピング、ランニングなどを行います。体幹アップによる姿勢改善、下半身はもちろん上半身も鍛えることができます。
また、トランポリンが膝への衝撃を和らげるので、一般のランニングよりも安心なトレーニングが行えます。
・ボクシング･･･ボクシングジムで行うシャドーではなく、実際にサンドバッグを叩くこともできるので、ストレス解消になります。日常では使わない筋肉も使い、体幹を鍛えるのにも良く、ソフトからハードまで、お好みに沿った有酸素運動が行えます。
また、キックを取り入れた暗闇キックボクシングを行っているジムもあります。
暗闇フィットネスジムの選び方は？
どのような暗闇フィットネスジムを選ぶか迷っている方は、次のポイントを確認して選ぶことをおすすめします。
・通いやすい場所にジムがあるか･･･遠くだと通うのに大変です。
・通える時間帯とレッスンスケジュールが合うか･･･スケジュール表を確認しましょう。
・自分が行いたいエクササイズがあるか･･･ダイエット、筋肉強化、ストレス解消など通う目的にあったジムを選びます。好きなエクササイズのあるジムが良いです。
・料金プランを確認すること･･･適正な入会金、月会費なのか、タオルなどのオプション料金はどうかなど。料金が安いだけで選んではいけませんよ。
・体験や見学ができるか･･･設備（シャワーや更衣室、アメニティなど）やジム（スタッフの対応など）の雰囲気を知るには必要です。ベテランばかりだと、初心者がいづらいこともあります。口コミだけで判断しないようにしましょう。自分の目で確かめた方が良いです。
・予約やキャンセルがしやすい･･･オンラインで簡単に予約ができるか、予約やキャンセルの期限も確認しましょう。
・持っていく荷物が少なくてすむか･･･持っていく荷物が少ない方が楽ですよ。
・店舗数が多い、ジムも活気があるか･･･店舗数が多い方が、安心できます。ジムもある程度会員がいた方が、経済的に安定していると思います。会員が少ないといつの間にか閉店していることもあり得ます。
暗闇フィットネス、おすすめのジムは？
RIZAP監修の女性限定暗闇フィットネス
全国の暗闇フィットネスジムの中からピックアップした、女性専用のおすすめジムをご紹介します。
（MITTNESS なんばCITY店）公式HP：https://mittness.jp/shop-nanba/
・住所：大阪府大阪市中央区難波5-1-60なんばCITY南館1F TEL：06-6585-9192
・営業時間：平日10:00～22:00 土日祝10:00～19:00 定休日：毎月第2・第4火曜日
・料金（税込）：入会金11,000円、事務手数料3,300円、フルタイム月40回まで15,950円/月、デイタイム月40回まで12,100円/月、月4回まで14,300円/月、月80回まで24,200円/月など。
エクササイズ内容は、キックボクシングです。無料体験（施設見学・10分間ミット打ち）、有料体験（施設見学・45分グループレッスン体験、3,190円）ができます。初心者が8割なので、気楽にトレーニングができます。女性専用なので、清潔感がありアニメティーも豊富です。
（EXPA 溝の口店・松戸店）公式HP：https://expa-official.jp/
・住所（溝の口店）：神奈川県川崎市高津区溝口1-13-13マルヒロビル1F、2F
・住所（松戸店）：千葉県松戸市松戸1307-1キテミテマツド9F
・営業時間：7:00～23:00 定休日：週1日不定休
・料金（税込）：入会金11,000円、フルタイム17,110円/月、デイタイム13,444円/月、月4回10,000円/月など。
エクササイズ内容は、全身を引き締めるボディメイク、くびれを手に入れるツイスト、短時間で脂肪を燃焼させるジャストアクセルなどがあります。理想のスタイルを実現しましょう。
（HOT YOGA STUDIO loIve ふじみ野店・仙台店）公式HP：https://www.hotyoga-loive.com/
・住所（ふじみ野店）：埼玉県ふじみ野市うれし野2丁目10-87ショッピングセンターソヨカふじみ野内2F TEL 0570-666-969
・住所（仙台店）：宮城県仙台市青葉区中央2-4-5アルボーレ仙台5F TEL 0570-666-969
・営業時間（ふじみ野店）：平日9:30～22:00 土日祝9:30～19:30 定休日 毎週月曜日
・営業時間（仙台店）：平日10:00～22:00 定休日 毎週月曜日
・料金（税込）：3か月まで2,970円/月で通い放題、契約時2か月分5,940円支払い。フルタイム10,483円/月～16,500円/月、デイタイム8,448円/月～14,300円/月など。
暗闇の中で行うヨガ、K-POPダンスダイエット、ヒート・ドラム・ダイエットが人気です。有酸素運動、体幹、ストレス解消、美脚、骨盤矯正など数多くのプログラムがあります。女性が設計したスタジオは清潔感があり、女性専門なので気兼ねなくトレーニングができます。
（jump one）公式HP：https://www.jumpone.jp/
・住所（Shinjuku.East）：東京都新宿区新宿3丁目27-5ケースリービルB1,B2 TEL 03-6709-8325
・住所（Sakae）：愛知県名古屋市中区錦3丁目15-15CTV錦ビルB1 TEL 052-228-6559
・営業時間（Shinjuku.East）：月～金6:30～22:30 土日祝7:15～20:30 定休日水曜日
・営業時間（Sakae）：月～金6:30～22:30 土日祝7:15～19:00 定休日水曜日
・料金（税込）：トライアルレッスン（体験）3,300円、月30回まで18,480円/月、月11回まで16,280円/月、月4回まで14,080円/月、平日17:59までに開始するレッスンに月30回まで14,080円/月など。
日本初のトランポリンフィットネス専用のスタジオです。トランポリンエクササイズで、トレーニング強度を選べるので、自分にあった有酸素運動ができます。体幹と全身の筋肉を鍛えることができ、基礎代謝の高い体質を作ります。
（メガロスルフレみなとみらい）公式HP：https://www.megalos.co.jp/minatomirai_reflet/
・住所：神奈川県横浜市西区みなとみらい4丁目4-1 TEL 045-226-5330
・営業時間：月～金7:00～22:00 土日祝9:00～21:00 フロント受付 月～金11:00～20:00 土日祝10:00～18:00 休館日 毎月5・15・25日 年末年始、夏期、設備点検日
・料金（税込）：入会金11,000円、事務登録料6,600円、レギュラーレッスンフリー16,260円/月、24プラチナ19,580円/月、プラチナ18,480円/月、月に4回まで11,880円/月など。
トランポリンとボルトヒップ、ボルトコアがあります。暗闇と音楽を融合させ、楽しみながらダイエットや美尻を達成します。ボルトコアは、休みなく続く10分間のエクササイズで、腹筋などコアを刺激します。