くらしの豆知識

健康、季節の話題、生活、美容、暦などのちょっとした豆知識などの情報を提供

*

青汁で便秘解消!ダイエットには?飲む時間・便秘になる場合?

青汁

青汁は体によく便秘によいと耳にしますが、
実際のところどうなのかわからずに
手を出すのを躊躇しているという方も少なくありません。

青汁の便秘効果や飲む時間、
逆に便秘になってしまうという原因など
青汁と便秘の関係についてまとめてみました。

スポンサーリンク

青汁と便秘、効果や便秘解消?

便秘というと男性よりも女性に割合が高く、
なかなかお通じがよくないと、
吹出物が出来てしまったり肌のコンディションが悪く、
さらに切れ痔になってしまうなど弊害があります。

実際に青汁で得られる便秘解消効果とは、
「食物繊維」を得る事で、
腸の中の掃除をしようというのが目的です。

食物繊維には2種類あり、
水に溶けにくい性質をもつ「不溶性食物繊維」と、
逆に水に溶けやすい性質である「水溶性食物繊維」があります。

便秘解消にはこの2つのバランスが必要で、
偏ってしまうと便秘解消に繋げる事ができません。

なかなか葉野菜や海藻・根菜類といったものを
食べる習慣がない場合には青汁は非常によく、
慢性的に食物繊維が不足した状態の方にはおすすめできます。

青汁の原料となっている主な食材には、
大麦若葉やケール・桑の葉や明日葉といったものがあり、
いずれもスーパーなどで手に入る食材ではないので
青汁に含まれている事で手軽に摂取できます。

スポンサーリンク

青汁と便秘、ダイエットには?飲む時間・便秘になる場合は?

青汁は便秘解消やダイエットへの効果があります。

しかしそれぞれ飲む時間が異なり、
その意味もきちんとあります。

◎便秘解消目的

就寝前に飲むことがポイント。
食物繊維によって腸が働き、
起床後にはお通じが・・・という希望が望めます。

◎ダイエット

食事前に飲むのがポイント。

食物繊維を摂取することで、
食事であがる血糖値を穏やかにし、
さらに満腹中枢を刺激する事により、
暴飲暴食を防ぐ働きも担います。

◎健康の為の栄養補給

目覚めか朝食に飲むのがポイント。
目覚めは栄養吸収がよい状態であるため、
ここで飲む事が栄養補給にはよいとされています。

青汁を飲んでも便秘が解消されない、
逆に便秘になってしまった場合ですが、
先にもご紹介した食物繊維の種類によるものが考えられます。

また、青汁以外にも食物繊維を摂ろうと食事で
得ている場合にはバランスが悪く解消されない事も。

不溶性食物繊維
水溶性食物繊維

これらの食物繊維のいずれかを
摂り過ぎていないか見直してみる必要があります。

青汁と便秘、便秘に効くおすすめは?オリゴ糖や豆乳は?

青汁はオリゴ糖と一緒に飲む事で、
腸内にいる善玉菌のエサとなり、
腸内環境を整える点では最適です。

また、美肌やダイエット中には
豆乳で割って飲む事でよりその働きがあがります

便秘に効く青汁とは様々なメーカーが出していますが、
青汁以外にも腸内環境を整えてくれる様な
乳酸菌が含まれている様なものをチェックしてみましょう。

妊婦は青汁を飲んで大丈夫?ノンカフェイン?人気の青汁は!効果は?

ウィートグラスパウダーの効果は?飲み方やどれくらいの量を飲むの?

高齢者の食べ物・飲み物による便秘改善方法。漢方薬やツボ刺激では?

 

スポンサーリンク

 - 食材・料理・レシピ ,

  関連記事

ニンジン
にんじんの保存方法は常温?冷蔵?冷凍?葉は?期間や保存食をご紹介

栄養満点で、いろんな料理に大活躍のにんじんですが、冷蔵庫に入れておいたら、いつの …

マカダミアナッツ
マカダミアナッツのカロリーや栄養は?効果は?妊婦や子供には?

最近、小腹が空いたらお菓子ではなく、ナッツを!という言葉をよく聞きませんか? 美 …

豆乳
豆乳ヨーグルトの簡単な作り方!玄米や乳酸菌、ケフィアでは?効果は?

ヨーグルトは牛乳だけに限らず、豆乳からも作れるのはご存知でしょうか? 大豆製品は …

ズッキーニ
ズッキーニの栄養やカロリー!効果は?加熱は?妊婦や子供には?

ズッキーニは、日本ではあまり、なじみのないお野菜ですが、 その栄養成分やカロリー …

チャプチェ
チャプチェの簡単な作り方!本場韓国のおすすめのおいしいレシピは?

韓国では定番のお惣菜のチャプチェ。昨今の韓流ブームの中で日本でもおなじみの韓国料 …

きくらげナムル
きくらげの戻し方と注意点!水・お湯・熱湯や電子レンジでは?

中華風の炒め物やスープに入れるとおいしい「キクラゲ」多くは乾燥して売られています …

大学芋
大学芋の簡単にカリカリになるレシピ!揚げないカロリーを抑えた方法!

カリッとして甘い大学芋は、子供から大人まで好きな方もとても多いですね。 実際に家 …

じゃがいも
じゃがいもの栄養やカロリー・効果は?イモ類の比較!芽は?妊婦には?

たくさんのレシピに登場する台所の定番食材「じゃがいも」は よく食べているけど一体 …

はまぐり
はまぐりの砂抜きの方法や時間は?時短テク!!開かない原因は?

お吸い物や酒蒸しなどがおいしいはまぐり。 潮干狩りでもお馴染みですね!はまぐりの …

お米
新米の時期はいつからいつ頃?ゆめぴりか、秋田小町、南魚沼産は?

暑い夏が過ぎて秋風が吹きだすと、田んぼに植えられた稲も黄金色になり、収穫の時期を …