エクササイズや筋肉を鍛えようと
色々と体を動かす事がありますが、
普段使わない筋肉を使うと
筋肉痛に襲われる事がありますね。
筋肉があるところ筋肉痛は起こるものですが、
今回話題にあげるのは「脇腹」
思えば食べた後に走ったりしても
脇腹って痛くなりますよね。
こうした痛みは筋肉痛?それとも別物??
脇に起こる筋肉痛について解説します。
脇腹の筋肉痛の原因とは?ゴルフやウォーキングでも?
お腹の部分に起こる筋肉痛といえば
主に腹筋に起こる事がほとんどですが、
もちろん脇にめぐる筋肉にも
痛みを起こす事はあります。
あまり普段使う事が少ない為、
例えば体を捻る動きをするゴルフや
テニス、野球のバッティングといった事が
原因で起こります。
他にもジムなどでのトレーニングや、
意外に思われるウォーキングでも起こります。
ウォーキングは腕を振って歩きますし、
きちんとした歩き方をしていれば
全身運動であり始めたばかりの方は、
筋肉痛が起こる事は筋肉が鍛えられている証拠で
最もな症状ということです。
治らない右や背中の痛み、脇腹の筋肉痛のような痛みは?
脇腹か右側、背中に向けて痛みが起こる事、
もちろん筋肉痛や筋肉の疲労などで
起こる事がよくあります。
ただ、他にも原因があることも・・・。
肝臓や胆石、腎臓結石といった病気により
筋肉痛の様な痛みを起こしたり、
ストレスで胃が痛む事もあります。
背中の痛みは十二指腸潰瘍などとも
いろいろな原因がおこります。
筋肉痛蚊内臓の病気の見分け方は
身体を動かした時に痛いかじっとしていても痛いかが
目安になりますが、心配ならば
病院へ行くことをお勧めします。
また、前屈みに背中を丸める様な、
いわゆる猫背の様な体勢で
筋肉を緊張させていることなどもあります。
長時間でゲームをしたり、
パソコンで仕事をしたりなどといった事で
痛みが出た時はありませんか?
それほどいろいろな原因があり、
一般的な筋肉痛なら2~3日で治まるものですが、
長期化して痛みが続く場合には病院へ行きましょう。
脇腹の筋肉痛の解消、ストレッチは?
脇腹が痛い場合にはストレッチが効果的!
痛いからとそのままにするよりは、
心地よく筋を伸ばすことで血流をよくし、
痛みの緩和へとつなげます。
ひざを90度に立てて仰向けになり、
両手を組んだまま頭の方へと伸ばします。
上半身、脇腹がぐんっと伸びて
とてもスッキリと気持ちがいいんです!
この状態からひざを左右に倒す運動を
ゆっくりと無理のない様に行います。
少しスペースのあるところや、
ベッドや布団の上で行ってみてください。
脇の筋肉痛とひとことにまとめても
つる様な痛みや痛みの様なものとはっきりしないもの
いろいろとあるものなので一概に筋肉痛とも言えません。
ここで解説したものもほんの一部、
原因がはっきりしている以外に
原因が不明であったりしますので、
長く続く時には面倒がらずに病院に行く事です!