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マンゴーの食べ過ぎは太る?栄養やカロリーは?アレルギーや下痢に?

マンゴー

甘くてジューシーなマンゴー!
ついつい好きだとたくさん食べたくなりますよね!

ただ、食べ過ぎるとどうなるの?という
体への影響って考えた事はありますでしょうか?

今回は、おいしい南国フルーツ「マンゴー」を
食べ過ぎた場合のお話をしたいと思います。

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マンゴーの食べ過ぎ、栄養は?量は?

マンゴーは1個で1日に必要なビタミンCの
半分を摂取出来る程の量を含んでいます。

マンゴーの栄養やカロリーは?冷凍すると栄養価は?妊婦には?

美肌や傷口の癒合、消化器系のガンの抑制など
免疫力を高める働きを持ちます。

完熟ともなるとβカロテンの含有量が増加し、
果物の中でもとりわけ高い数値となります。

βカロテンは体内でビタミンAに変換され、
抗酸化作用やガン予防、粘膜強化や眼精疲労にと
さまざまな効果を持ちます。

食物繊維も含んでいるので
善玉菌の活性化によって整腸作用なども期待できます。

そしてマンゴーの持つ黄色い色素
「エリオシトリン」はポリフェノールの一種で、
体の酸化防止、いわゆる抗酸化作用をもち、
老化・がん・動脈硬化・糖尿病予防といった効果を発揮します。

適量は、マンゴーは100g64kcal、
糖質が16.9g含まれているので1日100g程度
留めておくとよいでしょう。

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マンゴーの食べ過ぎは太る?ドライマンゴーは?

食べやすく、カバンの中にもポンっと入れて持ち歩ける
ドライマンゴーは、小腹が空いた時におすすめのおやつ。

乾燥させていることで味や栄養も凝縮されていて、
とてもおいしいです。

ただ、水分が抜けてしまうことで、
ビタミンCは減少してしまうデメリットはあります。

また、製造過程で砂糖漬けにされているものは注意!
糖分を多く含みカロリーオーバーに繋がります。

適量としては1枚おおよそ30kcalなので
1日2~3毎程度がよいでしょう。

ダイエット中のおやつにドライフルーツを食べられる方
結構多いと思うのですが、
砂糖漬けにしていないドライフルーツを選ぶか、
自分で作ってしまうという方法もおすすめします。

マンゴーの食べ過ぎ、病気は?アレルギー、下痢は?

マンゴーはアレルゲンになると有名なくだものですね。

マンゴーを使ったスイーツなどでも起きるので
とても注意が必要です。

比較的軽い症状の場合は、
生のマンゴー以外は大丈夫である方もおり、
個人差が生じます。

マンゴーを毎日の様に食べている
ということでアレルギーになるか?といえば
ゼロではなく、それでいてアレルギーにならない方もいます。

唇が腫れたり、発疹が出来たり、
目の周りが真っ赤に腫れるなどの症状を起こします。

喉にもかゆみや気道が腫れて閉塞感なども・・・
マンゴーのアレルギーは「ラテックスフルーツ症候群」ともよばれ、
ゴム手袋などにも反応するのが特徴です。

また、アレルギーとは別で、下痢や腹痛を起こす場合もある様ですが、
特にドライマンゴーのときに起こりやすい様で、
考えられるとしたら、食物繊維によって人により
腸を刺激しすぎる場合もあるのでそれによりお腹が下るのでは?と言われています。

食物繊維に弱い方はご注意下さい。

マンゴーの切り方は?皮の栄養効果は?皮まで食べれる食べ方は?

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