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脇腹の筋肉痛の原因は?右や背中の痛みは病気の可能性も!解消のストレッチ

脇腹 トレーニング

エクササイズや筋肉を鍛えようと
色々と体を動かす事がありますが、

普段使わない筋肉を使うと
筋肉痛に襲われる事がありますね。

筋肉があるところ筋肉痛は起こるものですが、
今回話題にあげるのは「脇腹

思えば食べた後に走ったりしても
脇腹って痛くなりますよね。

こうした痛みは筋肉痛?それとも別物??
脇に起こる筋肉痛について解説します。

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脇腹の筋肉痛の原因とは?ゴルフやウォーキングでも?

お腹の部分に起こる筋肉痛といえば
主に腹筋に起こる事がほとんどですが、
もちろん脇にめぐる筋肉にも
痛みを起こす事はあります。

あまり普段使う事が少ない為、
例えば体を捻る動きをするゴルフ
テニス野球のバッティングといった事が
原因で起こります。

 

他にもジムなどでのトレーニングや、
意外に思われるウォーキングでも起こります。

ウォーキングは腕を振って歩きますし、
きちんとした歩き方をしていれば
全身運動であり始めたばかりの方は、

筋肉痛が起こる事は筋肉が鍛えられている証拠で
最もな症状ということです。

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治らない右や背中の痛み、脇腹の筋肉痛のような痛みは?

脇腹か右側、背中に向けて痛みが起こる事、
もちろん筋肉痛や筋肉の疲労などで
起こる事がよくあります。

ただ、他にも原因があることも・・・。

肝臓や胆石、腎臓結石といった病気により
筋肉痛の様な痛みを起こしたり、
ストレスで胃が痛む事もあります。

背中の痛みは十二指腸潰瘍などとも
いろいろな原因がおこります。

筋肉痛蚊内臓の病気の見分け方は
身体を動かした時に痛いかじっとしていても痛いかが
目安になりますが、心配ならば
病院へ行くことをお勧めします。

また、前屈みに背中を丸める様な、
いわゆる猫背の様な体勢で
筋肉を緊張させていることなどもあります。

長時間でゲームをしたり、
パソコンで仕事をしたりなどといった事で
痛みが出た時はありませんか?

それほどいろいろな原因があり、
一般的な筋肉痛なら2~3日で治まるものですが、
長期化して痛みが続く場合には病院へ行きましょう。

脇腹の筋肉痛の解消、ストレッチは?

脇腹が痛い場合にはストレッチが効果的!
痛いからとそのままにするよりは、

心地よく筋を伸ばすことで血流をよくし、
痛みの緩和へとつなげます。

ひざを90度に立てて仰向けになり、
両手を組んだまま頭の方へと伸ばします。

上半身、脇腹がぐんっと伸びて
とてもスッキリと気持ちがいいんです!

この状態からひざを左右に倒す運動を
ゆっくりと無理のない様に行います。

少しスペースのあるところや、
ベッドや布団の上で行ってみてください。

脇の筋肉痛とひとことにまとめても
つる様な痛みや痛みの様なものとはっきりしないもの
いろいろとあるものなので一概に筋肉痛とも言えません。

ここで解説したものもほんの一部、
原因がはっきりしている以外に
原因が不明であったりしますので、
長く続く時には面倒がらずに病院に行く事です!

ストレッチポールとは?使い方や3種類の選び方

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