妊婦さんは、お腹が大きくなるにつれ、
足のむくみが酷くなりますね。
妊婦ではない時でも立ちっぱなしやデスクワークなどでも
足がむくむことがありますが、
また、妊婦さんともなるとむくみの解消方法も注意が必要です。
今日は妊婦さんの足のむくみについて見て行きたいと思います。
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妊婦の足のむくみ、5ヶ月6ヶ月！対策は？靴下、メディキュットは？
丁度ぐんっとお腹も膨らみ体重が増え始める
5ヶ月～6ヶ月の妊娠中期あたりより足のむくみや、
足の支障を来して来ます。
妊娠中は、赤ちゃんへ栄養を行き渡らすため、
血液が増え、体液と血液のバランスが崩れることで、
むくみやすくなります。
他にも塩分の過剰摂取やストレス、冷え、
妊娠による体型の変化による衣類の締め付け
同じ体勢でいることで血液の滞りなど。
解消方法としては身動きが取れない場合には、
締め付けの弱いメディキュット（夜用）をおすすめします。
冷えの防止の観点からもオススメ出来るので、
いくつか用意してローテーションして使ってみてはいかがでしょうか？
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妊婦の足のむくみ解消、運動やマッサージは？
妊婦さんの足のむくみの解消には、
リンパマッサージがおすすめです。
出来ればパートナーにやってもらうとよいですが、
親指以外の指4本でふくらはぎを支える様に添えたら、
下から上にとさすってみるのも効果的です。
運動はあまりはげしい事はできませんので、
天気がよく身体の調子のよい時に、
手足を振って深呼吸するなどしながら、
ウォーキングしてみてもよいでしょう。
他にツボを押したり、
眠る前の下半身浴などで血行促進をはかるのもおすすめ。
そして、規則正しい生活をおくり、
たっぷりと睡眠を取る事も大切です！
積極的に食べる必要はありませんが、
バランスよくカリウムが含まれている果物や野菜を
取ることや、利尿作用のある健康茶を飲む
といった食事の面なども見直してみましょう。
妊婦の足のむくみ、痺れや痛みは？ツボがいい？
妊娠中にふくらはぎや、太ももなどに痺れや
痛みがおきることはありませんか？
骨盤や骨格がゆがみ、筋肉の硬直によって、
足の裏にある「座骨神経」を圧迫するために起こります。
お尻からつま先にかけてどこかで発生することがあり、
解消としては血行をよくすること！
そして、筋肉を揉みほぐして柔らかくすることです。
足の裏の筋肉の硬直を解消することで、
この症状を解消することは可能です。
解消法として「ツボ」がありますが、
マタニティ整体や、マッサージでの施術を受けた方が最も効果的です。
また、むくみを取るツボは「三陰交」
くるぶしから指四本上、足の骨から少し押すと
痛みを感じるところがあるので軽く押してみましょう。
妊婦の足ツボ、禁忌や影響は？つわりやむくみには？土踏まずはダメ！