夏の暑い時期になると、
脱水対策を意識される方は多いかと思います。
外気が上昇すると汗が出て体内の水分が排出される為、
こまめに水分補給をすることで
脱水症状を引き起こさないようにするなど
意識して気を付けているかと思いますが、
実は夏だけではなく、
冬にも脱水症状には注意が必要となるのです。
冬になると空気は乾燥しますが、
乾燥によって皮膚や粘膜、
呼吸から失われる水分量は増えてしまうのです。
気密性の高い室内でエアコンを使用すれば、
さらに空気は乾燥してしまいます。
炬燵を使用している場合などは、
人間だけでなく犬などペットにも注意が必要です。
入ったまま放置したため
脱水症状をおこすこともあるのです。
汗が出ていないから脱水症状は引き起こさない、
と安心はできないのです。
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冬の赤ちゃん、子供、高齢者の脱水症状の対策は？
体の調整機能が未発達な赤ちゃんや子供、
腎機能の低下している高齢者などは
特に脱水に対する注意が必要となります。
冬になると風邪やインフルエンザ、
ノロウィルスなどが流行りますが、
これらが原因となって熱が出たり、
下痢や嘔吐をおこした時は、
必ず水分を補給することを忘れないでください。
赤ちゃんや子供は自分から脱水症状を疑うことができません。
また、大人と比べて体内の体液量が多いため、
脱水症状も引き起こしやすいといわれています。
高齢者は、
加齢により喉の渇きを感じる
「口渇中枢」の機能が低下してしまうことで、
喉の渇きを自覚しにくくなります。
体は水分を欲していても渇きに気付かないため、
水分摂取のタイミングを逃してしまったりするのです。
他には頻尿のため極力水分の摂取を我慢したりすることで、
脱水症状が引き起こされやすくなります。
冬場でも、夏同様にこまめな水分補給は必要なのです。
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冬の脱水症状の症状は？頭痛・めまいなどの症状は？
脱水症状を引き起こすと、
体内の血液量が少なくなります。
そのため、
血管は普段通りに働くことができません。
この影響が頭部に出ると、
頭痛をおこしてしまいます。
他の症状には、
だるさ、集中力の低下、足がつるなども
脱水の代表的な症状となります。
・手先の皮膚などがかさかさになる
・口の中が粘って、食べ物がのみ込みにくい
・食欲の低下
・嘔吐や下痢
・めまいや立ちくらみ
この様な症状も出てくるので注意が必要です。
冬の脱水症状対策は？
脱水対策には、
普段からこまめな水分補給を心掛けることが大切ですが、
もしも脱水症状を引き起こしてしまった場合には、
体液に近い電解質を含んだ経口補水液を摂取することです。
経口補水液は夏場だけではなく、
家庭に常備しておくといざという時に安心です。
家庭で作る場合は、水１リットルに対して、
砂糖２０～４０グラムと塩３グラムを混ぜあわせ、
レモンを搾って味を調えることで代用することが出来るそうです。
気密性の高い部屋では
加湿器などを上手に使ったり、
エアコンのつけっぱなしはしないなど
部屋の湿度管理に気を付けてください。
夏場のような喉の渇きが感じにくいため忘れがちですが
こまめに水分を補給することを意識する、
これが冬の脱水症状対策には大切なのです。
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