もうじき出産を迎える臨月の時期に、
雑巾がけがいい運動になるのをご存知でしょうか。
絶対安静！などと医師からの指導がなく、
逆に「運動しておくといいよ」と言われている
臨月の妊婦さんに雑巾がけのやり方や、
効果についてご紹介いたします！
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臨月の雑巾がけのやり方と効果とは？陣痛にいい？
臨月の大きなお腹を抱えて、
低い体勢になるのはなかなかの重労働になると思います。
そこで行う臨月の妊婦さんの雑巾がけは、
「陣痛を引き起こす」といいます。
つまりお腹の子も順調で、
すでに予定日期間に入っている方や、
なかなか予定日を過ぎても陣痛が来ない！
予定日は少しだけ先だけれど、
いつでも生まれて来てもよい状態であり、
早めに生みたいといった場合によいのだと定評がある様です。
陣痛を早めるには歩いたり、
なにかと「体を動かす」という方法は基本的の様で、
そうすることで子宮口を広げ、
陣痛から出産への促進に働きかけるといいます。
また、臨月の妊婦さんが雑巾がけを行う事は
古くから伝えられている事。
いわゆる「四つん這い」になることで、
重いお腹をささえる背中側の圧を緩和させるという
働きにも期待が出来るといいます。
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臨月・雑巾がけのやり方、姿勢（体勢）、方法は？
妊婦さんが雑巾掛けを行う場合の姿勢とは？
先にも少し触れた通り「四つん這い」
お腹に脚が当たらない様に気を付けて行います。
手や膝を床について、
大きく腕を左右に振る様に雑巾をかけ、
後ろへ下がりながら行います。
中にはしゃがんで両膝を開く様な姿勢で
雑巾がけを行うという方法もあり、
こちらは股関節の稼働を広くさせるとされ、
お産をスムーズに促すともされています。
交互に行うという方もおり、
やはりしゃがんだ状態はお腹を圧迫するので、
無理にしゃがむ必要もなく、
四つん這いのみで行っても何ら問題ありません。
お腹の張りが気になるときは、
行わないで安静にしていましょう。
雑巾がけは今でいう妊婦体操の1つの様なもの・・・
もちろん体操を行っているのであれば、
特に雑巾がけを行う必要もありませんが、
四つん這いになる様なポーズも妊婦体操にあるので、
そこで雑巾で床掃除を取り入れたら、
掃除と運動が兼ねられ一石二鳥というわけです。
臨月の雑巾がけのやり方、時間は？
雑巾掛けの時間は特に決められていませんが、
行った夜にお腹が張る様な感覚があるなら、
長過ぎかもしれません。
雑巾がけのみを長時間行うのではなく、
他にも散歩なども取り入れて、
バランスよく体を動かす事を取り入れて、
安産に繋げてみてください。
また、途中で疲れた場合には、
もちろん休憩を入れたり、
「今日はここの床を掃除しよう」と範囲を決めておくと
無理なく行えると思います。
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