くらしの豆知識

健康、季節の話題、生活、美容、暦などのちょっとした豆知識などの情報を提供

*

妊婦の足のむくみの対策は?メディキュット!運動やマッサージも効果的

妊婦

妊婦さんは、お腹が大きくなるにつれ、
足のむくみが酷くなりますね。

妊婦ではない時でも立ちっぱなしやデスクワークなどでも
足がむくむことがありますが、
また、妊婦さんともなるとむくみの解消方法も注意が必要です。

今日は妊婦さんの足のむくみについて見て行きたいと思います。

スポンサーリンク

妊婦の足のむくみ、5ヶ月6ヶ月!対策は?靴下、メディキュットは?

丁度ぐんっとお腹も膨らみ体重が増え始める
5ヶ月~6ヶ月の妊娠中期あたりより足のむくみや、
足の支障を来して来ます。

妊娠中は、赤ちゃんへ栄養を行き渡らすため、
血液が増え、体液と血液のバランスが崩れることで、
むくみやすくなります。

他にも塩分の過剰摂取やストレス、冷え、
妊娠による体型の変化による衣類の締め付け
同じ体勢でいることで血液の滞りなど。

解消方法としては身動きが取れない場合には、
締め付けの弱いメディキュット(夜用)をおすすめします。

冷えの防止の観点からもオススメ出来るので、
いくつか用意してローテーションして使ってみてはいかがでしょうか?

スポンサーリンク

妊婦の足のむくみ解消、運動やマッサージは?

妊婦さんの足のむくみの解消には、
リンパマッサージがおすすめです。

出来ればパートナーにやってもらうとよいですが、
親指以外の指4本でふくらはぎを支える様に添えたら、
下から上にとさすってみるのも効果的です。

運動はあまりはげしい事はできませんので、
天気がよく身体の調子のよい時に、
手足を振って深呼吸するなどしながら、
ウォーキングしてみてもよいでしょう。

他にツボを押したり、
眠る前の下半身浴などで血行促進をはかるのもおすすめ。

そして、規則正しい生活をおくり、
たっぷりと睡眠を取る事も大切です!

積極的に食べる必要はありませんが、
バランスよくカリウムが含まれている果物や野菜を
取ることや、利尿作用のある健康茶を飲む
といった食事の面なども見直してみましょう。

妊婦の足のむくみ、痺れや痛みは?ツボがいい?

妊娠中にふくらはぎや、太ももなどに痺れや
痛みがおきることはありませんか?

骨盤や骨格がゆがみ、筋肉の硬直によって、
足の裏にある「座骨神経」を圧迫するために起こります。

お尻からつま先にかけてどこかで発生することがあり、
解消としては血行をよくすること

そして、筋肉を揉みほぐして柔らかくすることです。

足の裏の筋肉の硬直を解消することで、
この症状を解消することは可能です。

解消法として「ツボ」がありますが、
マタニティ整体や、マッサージでの施術を受けた方が最も効果的です。

また、むくみを取るツボは「三陰交
くるぶしから指四本上、足の骨から少し押すと
痛みを感じるところがあるので軽く押してみましょう。

妊婦の足ツボ、禁忌や影響は?つわりやむくみには?土踏まずはダメ!

 

スポンサーリンク

 - 妊娠・妊婦・産後 , ,

  関連記事

妊娠線
自宅で出来る妊娠性湿疹の改善や予防!市販薬やヨモギは効果がある?

女性が妊娠するとお腹が大きくなり、行動などにも色々な制限を受けます。 体が変化す …

胸が痛い女性
乳腺炎や白斑の治し方!キャベツ湿布?食べ物の注意事項、葛根湯は?

乳腺炎は、授乳中の女性によく起こる病気です。 多くの場合、産後6週間以内に起こり …

悩む女性
黄体機能不全の改善、薬や漢方、食事やサプリメントで改善するには?

「黄体機能不全」という不妊や流産の原因の1つ、改善しようと思うけれどどうしたらい …

妊婦
臨月の雑巾がけのやり方!陣痛にいい?どんな姿勢?時間は?

もうじき出産を迎える臨月の時期に、 雑巾がけがいい運動になるのをご存知でしょうか …

体温計
インプランテーションディップ時の出血、何日?何度?下腹部痛は?

『インプランテーションディップ』はいつ頃?日本ではまだ馴染みが浅い言葉の様ですが …

母親と赤ちゃん
産後の自宅で骨盤矯正方法は?ストレッチ、ストレッチポールは?整体は?

産後の体型戻しに骨盤矯正がよいのはご存知ですか? 出産で開いた骨盤や、お腹に負荷 …

空を飛ぶ飛行機
妊婦は飛行機にいつまで乗れる?国内線・国際線では?妊娠何週まで大丈夫?

妊婦さんも里帰りや旅行などで飛行機にのる事があると思います。 しかし、妊娠中は飛 …

ベビーマッサージ
ベビーマッサージの簡単なやり方!いつから?効果は?間違うと死亡?

赤ちゃんとママの絆や愛情をより深めるスキンシップの1つ 「ベビーマッサージ」があ …

足ツボ
妊婦の足ツボ、禁忌や影響は?つわりやむくみには?土踏まずはダメ!

妊娠中は、どうしても足がつったり浮腫んだり、 腰痛などに悩むため、足つぼなどで緩 …

腰痛
腰のマッサージやストレッチのやり方!テニスボールは?妊娠中は?

腰の疲れやコリを取り除くといえば、 「マッサージ」ですよね! マッサージも正しく …