妊活は早めに行う方が有効で、
女性だけではなく男性も行う必要があります。
最も体を作る食物を見直す必要もあり、
不足分はサプリを使用するのが一般的。
では、妊活によい食事や避けた方がよいもの、
合わせてサプリ等に付いてもご紹介します。
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妊活の食事、ルイボスティーは？
妊活や不妊症などによいとされている「ルイボスティー」
ルイボスティーは妊娠しやすい子宮作りによいとされ、
いわゆる赤ちゃんの種となる卵子が
着床しやすい様なふかふかとしたベッドを作る
といった言い換えをされることがあります。
それには活性酸素を除去する酵素を多く含むといい、
卵子は活性酸素に非常に弱く、
受精に至らずに結果として妊娠が出来ない状況に陥ります。
妊娠しやすい卵子を作るにあたっても、
卵子の状態はしっかり整えておく事が必要です。
ルイボスティーは活用しやすく、
妊娠だけではなく体にもよく飲みやすいので、
水分補給の際に飲むとよいと思います。
リーズナブルなルイボスティもありますが、
妊活に繋げる為にはグレードが高く、
オーガニック素材で煮出すタイプがよいとされています。
妊活を目的に販売しているショップのものが
サポートの面や口コミなどでも多く安心して飲む事が出来ます。
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妊活と食事、男性のサプリは？
妊活中の食事はとても大切！
やはり日々の自身の体を作っているものは
食事なのできちんと摂る必要があります。
例えば良質な「たんぱく質」を摂る事！
1食に2品はたんぱく質を摂る様にし、
肉・魚・卵や乳製品、大豆製品などといった物が
主に多く含まれている食材になりますが、
さらに子宮の環境を整えるという「亜鉛」と、
「葉酸」の摂取は積極的に行っておきたい物です。
そして「鉄分」もよい血液を作る為に
摂りたい食材です。
男性については妊娠しやすい精液を作る「アルギニン」
ゴマ等に含まれていて食べ過ぎは禁物ですが、
食事に少々入っている程度は食べておきたい成分です。
さらに生殖機能を強化する「ビタミンE」と、
スタミナアップに繋げる「ビタミンB群」
などといった成分を含む食材を選びましょう。
他には糖質や脂質などは控え目にし、
バランスのよい食事を心がけましょう。
妊活と食事、サプリは？
妊活に最適なサプリメントといえば「葉酸」
食事でも摂って頂きたい成分ですが、
食事で補えない分については
サプリメントで摂取する様にし、
特に葉酸は妊娠には1日「480μg」と非常に多く、
通常でも240μg必要です。
それと合わせて精子や卵子の老化防止や
抗酸化作用、細胞活性化などが出来る様な
サプリメントを組み合わせてもよさそうです。
他にも体を冷やさないなど、
細かな事も必要となりますが、
体を作り赤ちゃんを授かるため！
外食やレトルトなどは避けて、
きちんと栄養摂取しましょう。
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