私たちの身近にあるカフェインは、
眠気覚ましや、
日頃の水分として摂取することが多いです。
特にコーヒーや紅茶にも含まれますが、
摂取する量に関しては、
副作用などの危険もあるので飲みすぎには注意が必要です。
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カフェインの効能・交感神経刺激作用
カフェインは、コーヒー以外にもココアやお茶、
コーラなどにも含まれる成分です。
このカフェインの主な効果としては、
覚醒作用という眠気覚ましの効果・
倦怠感・頭痛に効果があると言われており、
同時に解熱鎮静作用の役割もあることから医薬品としても活躍しています。
玉露が特に含有量が多いみたいです。
カフェインは摂取すると、
約30分ほどで脳に到達します。
それにより、運動能力の向上と、
集中力をたかめ、
作業を集中させてくれるなど、
代謝アップの効果にもつながってきます。
つまり、カフェインは、
交感神経を刺激してくれる作用があるということなのです。
喘息発作の応急の処置として、
薬がない時にコーヒーを飲みカフェインの効果で、
交感神経を刺激し、気道を拡張し、対処するということを、
ドラマ「ガリレオ」の湯川先生も行っていました。
覚醒作用は、古来からずっといまに至って、
医療品として使われ続けているんです。
場合に応じて摂取すると良いでしょう。
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カフェインの効能・血管拡張と胃酸分泌作用
カフェインの効能として、
血管拡張と、胃酸分泌にも非常に効果的です。
血管の萎縮によって、
頭痛を引き起こしてしまう、
緊張型頭痛持ちの方もいらっしゃるかと思いますが、
緊張型頭痛持ちにはよさそうな効果を発揮してくれます。
代謝も良くすることから血管拡張効果があるので、
身近にある、ココアや紅茶でも、
十分に改善が出来るのではないでしょうか。
発揮する効果としては数時間と言われているので、
頭痛のする時間帯なども把握して摂取することが一番いいのではないかと思います。
摂り過ぎなども中毒にもなってしまいますので、
たくさん摂取するということはあまりおすすめはしません。
利尿作用もかなり働きかけます。
脂肪燃焼に関しても、
運動前に飲むことで、
ダイエット効果が期待できるのではないかと思います。
カフェインの効能・副作用もある！
カフェインの効果を知るのもいいのですが、
同時に中毒になったりもしてしまう、
副作用についても理解しておくといいかと思います。
依存度が高くなり、
胃液の分泌促進効果も含めて胃が荒れている人が、
今かなり多くなっているのです。
特に、ブラックなど濃いコーヒーを飲む人はかなり注意が必要です。
カフェインアレルギーというのも存在するので、
動悸やめまい、不眠や吐き気などの危険性もあるので、
気をつけてくださいね。
極度の依存性はないそうなので、
二週間飲まずにいると完治するみたいなので、
気付いたら我慢することも重要みたいです。
過剰摂取は250ｍｇ以上で、
一日に4杯以上飲むと副作用として現れるそうなので、
注意して飲んでください。