のどごしがよく、体によい「そば」
そばって食べ過ぎると良くない事はあるのだろうか？
どんなに体に良い物でも食べ過ぎれば
よくありません。
今回は、そんなわけで！
そばを食べ過ぎた際に起こる事をまとめました。
スポンサーリンク
そばの食べ過ぎは太る？ダイエットは？
麺類といえば、うどんやラーメン、
そしてそばもその1つに入りますが、
炭水化物がダイエットではかなり調整が必要な食材ですよね。
その中でも「そば」というと体によいというイメージから、
ダイエット中でもたくさん食べても大丈夫♪と思われがちですが、
「炭水化物」もちろん含みます。
ただ、他の麺類に比べれば比較的低めで、
それぞれの100gに含まれる炭水化物は、
・パスタ 約73g
・うどん 約57g
・ラーメン約68g
そばは「27g」と低めに入ります。
「よかった♪そばはやっぱりヘルシー！」と思うと失敗します！
”糖質”ともなると、そば100gに含まれている量は「約21.8g」
ラーメンは、約27.9g
うどんは約20.7gとそばより糖質が低いです。
微々たるものと思いますが、
他の食材と考えた時には
この少しで変わる事も・・・。
スポンサーリンク
そばの食べ過ぎ、妊娠中は？アレルギーは？そば茶やそばの実は？
そばはアレルギーがあることで有名ですよね。
それは、そば茶やそばの実、
数種類の薬草などが含まれた
健康茶などにも含まれてる事があるので注意が必要です。
妊娠中などは特に注意したいところですが、
この時期に食べたものが
お腹のお子さんが食物アレルギーになる
といったことは関係がないとされています。
寧ろ、妊婦さん自身にアレルギーがあるかどうか？
蕎麦アレルギーは食べてしばらくすると
のど元あたりなどにピリピリやヒリヒリといった痛みが走ります。
そして、劇症化しやすいため、
気道が塞がって窒息したり、
血圧が下がりショック状態に陥るといった、
アナフィラキシーショック状態になります。
そばやさんでうどんを頼む際に、
同じお湯などでゆでられていたらアウトです。
このアレルギーはいつ起こるかわかりません。
つまり、同じものをずっと食べ続ける事は、
時には、そばアレルギーを発症させる事もゼロではありません。
そばの食べ過ぎで下痢、適量は？
そばを食べるとお腹を下す事があります。
冷たいそばを食べ過ぎた場合は冷えからくる事もありますし、
消化の面ではあまりよい方ではないので、
胃の働きが弱っている時につい食べてる事がありますが、
そんな時だからこそ消化のよいものを食べた方が吉！
デメリットばかりをのべましたが、
やはりそばのメリットである「ルチン」はアンチエイジング効果や、
脳内出血、動脈硬化、高血圧といった予防に繋げ
大変体によいものです。
特に決まった量はありませんが、
1日2食程度がほどよいのでは？と思います。
袋に入ったそばはおよそ120gなので、
食べて2袋ってところで後は合わせるものなども注意！
天ぷらなど脂っこいもので消化不良を起こす事もありますし、
めんつゆに糖分がたっぷり含まれていれば、
そこで糖質を多く摂りすぎると言った事もあります。