栄養と身体のバランスを保つため、
妊婦さんの食事は注意する必要があります。
そこで健康を保つ意味で「青汁」という
健康飲料がありますが、
妊婦さんは飲んでも大丈夫なものでしょうか？
何かと気になるとおもいますが、
今回は妊婦さんと青汁について見て行きましょう。
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妊婦さんは、青汁を飲んで大丈夫？ノンカフェイン？
妊婦さんが青汁を飲む事について、
何でも不安になるものですよね。
実際に答えは「大丈夫」です。
カフェインが入っている訳ではないですし、
いわゆる野菜や酵素といったものが含まれているものなので、
食事ではなかなか取れない栄養を補う事ができます。
そのため、授乳中のママさんも飲んでも問題がありません！
青汁には妊婦さんに大切な「葉酸」も含まれていて、
厚生労働省より胎児の先天性異常を防ぐためにも
妊娠初期より”1日400μg”の摂取を推奨しています。
平均では1日300μgは取れている様なので、
あと少しのところを青汁などで補う面でもよいといえます。
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妊婦におすすめ！市販の青汁、人気や口コミは？
どんなものでも飲んで良いのか？という面で、
多くは安全なものが多いですが、注意したい部分もあります。
・食品添加物
・農薬、残留農薬
・カフェイン
人工甘味料や合成着色料、安定剤などといった添加物や、
農薬はもちろん、素材に緑茶や抹茶が含まれていると
カフェインレスにはならなくなります。
しかし妊婦さん用の青汁は、
カフェインを極少量に抑えているので安心です。
他に「アロエ」入。アロエの成分アロインには、
子宮を収縮する作用があり早産・流産を招く原因になります。
市販の妊婦さんにおすすめ！としている青汁の中にも
アロエ入りを進めている誤ったものもあるので注意しましょう。
一部例として人気の青汁をご紹介します。
美力青汁healthy
販売元：ミッシーリスト
定期購入で4.095円（30包）
妊婦さん向けに作られている青汁。
カフェインは市販の緑茶の約1/65まで落とし、
葉酸も豊富、多くの女性雑誌や妊婦さん向けの雑誌などで紹介、
芸能人ママさんも飲まれているなどで、
安心して飲める青汁で、もちろん無農薬の素材で作られています。
妊婦さんが青汁を飲む事で得られる効果とは？
初めにもお話した通り、葉酸の摂取やミネラルやビタミン、
なかなか補えない部分をプラス出来る面があります。
女性としての美容や健康面は無論のこと、
お腹の赤ちゃんへの栄養供給にも繋げ、
オリゴ糖が入っているものであればお腹の善玉菌を育て、
妊娠中に起きる便秘の解消にと繋げます。
しかし、飲み過ぎも厳禁！
多く食物繊維を含んでいる事から、
多く摂りすぎると逆に便秘や下痢を引き起こしたりします。
デリケートな身体になっているので、
薬ではありませんが、目安量を守って飲む様にしましょう。