くらしの豆知識

健康、季節の話題、生活、美容、暦などのちょっとした豆知識などの情報を提供

*

二の腕のたるみを引き締める方法!原因は加齢?筋トレは?手術では?

マッサージ手 腕

加齢とともに、歳を重ねてくると誰もが気にし始めるのが
二の腕のたるみですよね。
皮が伸び始めて筋トレや、適度な運動が必要になってく
るものです。そもそも根本的な原因はなんなのか、知っていきたいところですね。

スポンサーリンク

二の腕のたるみの原因は?加齢?皮なの?

二の腕のたるみの原因としては2つあるんです。
まずは、「上腕三頭筋」とよばれる筋肉が弱っていることと、
「皮下脂肪」がたるみの原因を引き起こしているのです。

二の腕は、普段からあまり使わない筋肉なので、
脂肪がつきやすく、痩せにくい部分となっているんです。

私たちが普段から使っている筋肉は、
上腕二頭筋といわれる、力こぶの出る部位なんです。

簡単な筋トレや運動で引き締めることは十分に可能なの
で、
まずはこの原因を理解した上で、
運動不足やたるみを解消していきましょう。

加齢とともに、
この上腕三頭筋は老廃物が溜まってしまい、
痩せようと思った頃にはかなりの努力が必要になってきてしまうのです。
一番痩せにくい部位といっても過言ではありません。

スポンサーリンク

二の腕のたるみを引き締める方法・すぐにできる筋トレ!

みなさんが気になっている、
二の腕のたるみを解消してくれる筋トレを教えたいと思います。

少しずつでもエクササイズを毎日コツコツとしていくことで、
脂肪も燃焼されてたるんだ体を引き締めることができます。

ダンベルトレーニングも捨てがたいのですが、
結構上級者向けの筋トレなので、
私たちの身近にあるものでやっていきたいと思います。

まずは、二の腕に溜まっている老廃物をとりのぞいてくれるマッサージから始めるといいかと思います。

イスを使うトレーニングで、
浅く腰をかけ、おしりよりも後ろ側に手をつくのが
ポイントとなります。

そして、ひじを上下に曲げ伸ばしするだけでかなりの運動量になるはずです。

脇を締めてやると更に負荷がかかり引き締め効果が増しますので、お風呂上がりなどの筋肉がほぐれているときにやってみてください。

これからの時期汗をかきやすくなるので、効果は抜群です。

胸板を暑くする筋トレは腕立て伏せ・ベンチプレス!水泳が効果的!

二の腕のたるみを引き締める方法・手術もできるの?

一時期、アメリカでも二の腕の脂肪切開の手術が行われていたこともあります。

しかし、簡単にできる部位といっても、
あとに残る傷跡などはまだまだ技術的にも発達はしていません。
できたとしても、脂肪がついている人ほど傷跡は深く残ってしまいます。

皮下脂肪の厚みでも手術出来るかできないかは決まってきてしまいます。
すなわちできない方もいらっしゃるということになります。
だったら、痩身の機械などを使ったほうが効果を発揮してくれるといいます。

機械に関しての技術はかなり発達していますので、
おすすめです。
ほかにはやはり、個人個人で運動や、
筋トレをすることによって解消もできますので、
少なからず努力をしてみてはいかがでしょうか。
時間はかかりますが確実な方法かと思います。

スポンサーリンク

 - 美容 ,

  関連記事

腸
腸内フローラダイエット、食べ物は?やり方は?煮小豆でデトックス!

「腸内フローラ」というものを聞いた事は有りませんか? ダイエットをしてもなかなか …

エステ
自宅でできるセルライト改善方法!ペットボトルやローラーの効果は?

女性にとって皮下脂肪のセルライトができるのは嫌なことの一つです。 太もも、お腹、 …

半身浴
半身浴の正しいやり方!痩せる?美肌やダイエット方法、時間とは?

体を芯から温めて、 冷え性解消やダイエットや美容にとよい「半身浴」ですが、 正し …

肌トラブル
更年期肌の原因や症状!予防や対策は?漢方やサプリは有効なの?

更年期とは、閉経をはさんだ前後約10年程の期間のことですが、閉経する年齢が平均5 …

美容 シミのケア
毛穴の汚れ取り!原因は?洗顔だけじゃだめ?市販グッズは?

さらりとした肌の美顔ケアには、埃や毛穴の汚れを落とすのが最適です。 毛穴の汚れを …

女性が頬を触っている
色素沈着の対策のクリーム!市販のもの!目元や顔!アトピーに効果的?

年齢を重ねるとともに気になる、 肌の色素沈着に効果のあるクリームを徹底研究! 年 …

シミ
しみやそばかすの原因は?消す方法!市販の薬ハイドロキノンやレーザーは?

しみやそばかすは、出来るとなかなか消すには難しい肌トラブルですが、出来るだけ消し …

背中
背中のシミを消す方法!原因は日焼け!クリームやレーザー治療で!

私たちが年齢を重ねるほど気になってくるのがなんといってもシミです。 日焼けが原因 …

大腸
腸活ダイエットのやり方!腸活ストレッチ・体操のダイエット効果!

腸の働きには、食べ物から栄養や水分を吸収し老廃物を排出する整腸作用と、細菌やウイ …

お肌を気にする女性
コラーゲン、ヒアルロン酸とは?プラセンタ、セラミドなどの違い?

テレビや広告で盛んにPRを行い、美容に効果があると言われるコラーゲンとヒアルロン …