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食べ方で痩せる!順番や時間は?飲み会は?鍋や寿司、お好み焼きは?

ダイエット

どうしても食べて痩せたい!
食べ過ぎはよくは無いですが、
まったく食べないのもよくはありません。

ダイエットにおいての食事は
食べ方1つでも変わって来る様です。

とはいっても向き不向きというものもあるので、
ここでは食べ方で痩せられるされる方法について
一般的に言われている内容をまとめてみました。

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食べ方で痩せる、ヨーグルトやココナッツオイル、グラノーラは?

ダイエット向きの食材としてあげられる

・ヨーグルト
・ココナッツオイル
・グラノーラ

ヨーグルトの効果的な食べ方には、
食後に食べる方が胃酸が薄まり乳酸菌を
より多く腸に届ける事ができるといいます。

しかしヨーグルトに含まれている菌は
人に寄って向いているものとそうではないものがあるそうなので
1週間程度で便秘など解消されない様であれば
他の菌のヨーグルトに変えてみるといった方法が薦められている様です。

そしてココナッツオイルですが、
代謝を促進させる中鎖脂肪酸であり、
摂取する事で「ケトン体」が増えて脂肪が燃えやすくなるといいます。

特に決った食べ方はない様ですが、
固形では食べにくいので1日大さじ3杯を目安に
飲物や食べ物に混ぜて摂るだけの様です。

グラノーラは置き換えで使われますが、
実際には甘味が強く50g程度でもご飯お茶碗1杯分と
それほど変わらないカロリーであると言います。

牛乳をかければそれ以上になり、
食べれば痩せる訳ではないのできちんと量やカロリーを把握し、
摂取する必要性があります。

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食べ方で痩せる、順番や時間とは?ご飯や納豆、トマトは?

一般的な健康体の方の場合には、
食べ方1つでも痩せ易くする食べ方はあります。

実際に私も行っていますが、
「野菜(副菜)→主菜(メイン)→主食」

野菜でも糖質の低い葉もの野菜を多めにし、
ゆっくりと時間をかけて食べ進め、
たんぱく質を摂取したら最後にご飯。

この食べ方でゆっくりと食べると最後のご飯で
すでにお腹いっぱいで要らなくなります。

納豆も血糖値をゆるやかにし血栓を溶かす作用をもつとし、
最も血栓を作り易い就寝中に作用を働かせる為
特に夕食に食べる事が望ましいといいます。

さらにトマトも夜が望ましく、
トマトに含まれるリコピンは就寝中の成長ホルモンを活性化させ
代謝を上げる事で脂肪燃焼作用を期待するものの様です。

食べ方で痩せる、飲み会では?鍋や寿司、お好み焼きは?

飲み会はダイエットの大敵でもありますが、
人付き合いでは大切な時間でもあります。

ここでは「糖質」「脂質」に注目を押さえ、
ビールは乾杯の時の1杯にして、
焼酎などの糖質の低いものに切り替えること。

鍋物は締めの雑炊やラーメンはNG、
お寿司なども出る場合もありますが、
イカやたこなどのカロリー低めのものを1~2つ、

時にはお好み焼き屋さんでパーティ!
なんて事もありますが、
小麦粉・ソース全て糖質が高いです。

食べ方で痩せる事は飲みの場ではなかなか難しいので、
この日は存分楽しんで、
その後節制する様にする方が自身も気楽で、
ストレスを貯めないダイエットが出来るのではと思います。

ただしズルズルと引きずって、
翌日以降もカロリーオーバーになる量を食べる
といった事はNGです!

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