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ホロスゾーンセラピーのやり方!めん棒は?ふくらはぎへの効果は?

マッサージ

「ゾーンセラピー」ってご存知ですか?

ツボ押しの1つでありますが、
ダイエットにもよいとされ人気があります。

手軽に始める事ができ、
たった1つの道具を用意すればすぐにでも行えます。

いったいゾーンセラピーとはどんなもの?
効果や口コミなども合わせてご紹介したいと思います!

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ゾーンセラピーのやり方、「ホロスゾーンセラピー」とは?

ゾーンセラピーとは、
正しくは「ホロスゾーンセラピー」というもので、
「足裏」にあるツボから内臓機能を活性化させるという
「反射療法」が主体であるといいます。

リンパトリートメントであったり、
気の流れを整える経絡セラピーといった療法を
融合させたものであり、
ストレス解消やデトックスの元になっているものに働きかけて、
体質改善を行い健康的になるという健康法であるといいます。

足の裏には確かに沢山内臓に繋がるツボがあり、
親指などを使って押し込んだりしますが、

たった1つの道具を使うだけで効果があるとされている
ゾーンセラピーに注目が集まっています。

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ゾーンセラピーのやり方「めん棒」?ふくらはぎへの効果や口コミは?

ゾーンセラピーで行う場合に使うのは、
手ではなく「綿棒」ではなく、
麺などを伸ばす際に使用する「めん棒」を使用して行います。

 

ポイントは「力の加減」で、
体重をかけて痛みを感じる程度がほどよいとされています。

めん棒を使って行うゾーンセラピーでの効果は、
脚やせやウェスト痩せといったもので、
足裏から行い足首からふくらはぎ、ひざ、太ももと
下から順にマッサージすることがポイントです。

足裏においてはめん棒を床に置き、
体重をかけて転がすだけ!
痛い部分は集中して行うと効果に期待が出来るといいます。

足の甲など他部分は生地を伸ばす様に、
めん棒をゆっくりと動かしてさすり上げましょう。

ふくらはぎは特に浮腫み易い部分であるので、
下から上へと強めにさすり、
外側・内側まんべんなく行います。

この「さすり上げる」という動作が殆どの動作であり、
ウェスト部分においても下から上へと行います。

終わった後には体がポカポカと
温かくなることを感じられると思います。

口コミでは手軽さもあり、
めん棒自体も100均などで売っているもので十分であり、

手でマッサージするよりも満遍なく均一の力が加わり易いので
手が痛くならず続けやすいという声も聞かれます。

ゾーンセラピーのやり方、痛い場合は?

ゾーンセラピーの力加減は「痛いと感じる程度」と申しましたが、
コリやむくみが酷い場合には痛みが強く、
それだけで挫折してしまう事もあります。

始めは「続ける事」「慣れる事」を考え、
「気持ちがいい」と感じる程度の力で
行う事も長続きさせるコツだといえます。

めん棒を使ってマッサージを行い、
血流を整えるという考えで行ってもよいといえます。

毎日少しずつ行うことで痛みも力を少し入れても
始めよりも緩和されれば徐々に力を加えてみるのも1つです。

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