くらしの豆知識

健康、季節の話題、生活、美容、暦などのちょっとした豆知識などの情報を提供

*

スポーツドリンクの飲み過ぎで下痢や腹痛・頭痛の原因?糖尿?量は?

スポオーツドリンク

夏場の熱中症対策や、
冬場の風邪やインフルエンザ、ノロウィルスでの下痢・嘔吐対策、
季節を問わず水分補給としてスポーツドリンクを
よく飲むといった方も少なくないと思います。

スポーツドリンクは飲み心地のよさもありますが、
甘みもあると思いますが、
つい飲み過ぎて身体に害はないのでしょうか。

今回はスポーツドリンクの飲み過ぎについて
ご紹介します!

スポンサーリンク

スポーツドリンクの飲み過ぎ、糖尿は?熱中症にいいの?

昨今の猛暑により熱中症で運ばれたり、
最悪なケースに陥る方が非常に多い夏。

そこで「熱中症対策」として、
水分補給をこまめにと注意喚起されています。

そこで「汗が出るならスポーツドリンクはいい」
と思い日に多く飲むといった方も多いと思います。

スポーツドリンクは確かに塩分や糖分を含み、
熱中症対策としては優れていると思いますが、
案外と塩分と糖分を多く含んでいるのです。

例えばポカリスウェットには砂糖や
果糖ブドウ糖液といった糖分が成分の先端にあり、
配合量が多いという事になります。

そして塩分は500mlで2.45gを含んでおり、
厚生労働省では1日当たりの塩分摂取量を
「約7~8g」と喚起している点を踏まえ、
さらに食事で摂取する量と合わせたら飲み過ぎる場合には
塩分過多も示唆されます。

大汗をかく様な事がない一般的な熱中症対策で飲むのであれば
「麦茶」が最適で、麦茶には身体を冷やし
血液をサラサラにする働きがあり、
ミネラル入りであれば尚可です。

スポンサーリンク

スポーツドリンクの飲み過ぎで下痢や腹痛・頭痛の原因は?

スポーツドリンクを飲み過ぎると
下痢や腹痛、頭痛といった症状が起こる
といった方もいらっしゃいます。

飲んだ後しばらくすると引き起こすものですが、
これにはスポーツドリンクに含まれている

・糖分
・塩分

といったものに原因があり、
特に糖分(ブドウ糖液等)は急激に血中へ吸収が行われ、
血糖値が急激に上がる事により頭痛を引き起こします

さらに塩分は身体に負担を与え、
スポーツドリンクを多く飲む様な事を習慣にしてしまうと
血糖値の調整が正常に行われなくなり、
不調を訴えるといった結果に繋がります。

さらに水分も多く摂っている事により
腸が吸収しきれなくなり、
腹痛や下痢を引き起こしてしまうのです。

スポーツドリンクの飲み過ぎ、量は?

スポーツドリンクは先にも触れた通り、
塩分摂取の点からみても、
特にスポーツをして汗をかくといった事が無ければ
1日1本を目安にした方がよさそうです。

運動や肉体労働など炎天下で
汗を多くかく場合には始める前にコップ1杯、
その合間には10~15分置きに飲むといった
摂取方法が適しているといいます。

また、とても甘く感じる場合には糖分が
身体に十分な摂取量であることから
ミネラルウォーターなどで薄めて飲むのが
よいとされています。

梅干しの栄養成分は?効果やカロリー!おすすめ梅干し料理で熱中症予防!

夏の赤ちゃんとエアコン!寝る時・布団は?風邪の時は?熱中症対策に!

赤ちゃんの脱水症状!ミルクを飲まない・おしっこが出ない時は要注意!

 

スポンサーリンク

 - 生活 , ,

  関連記事

災害
避難所と避難場所、一時集合場所の違い!定義は?避難するタイミングは?

昨今日本各地で大きな災害が起こっています。それは決して他人ごとではなく、いつ自分 …

フローリング
油汚れや黒ずみのフローリングの掃除!重曹やクエン酸、酢おすすめは?

フローリングの掃除方法ってご存知でしょうか?なんとなく拭き掃除はしているけど、ツ …

寺
報恩講とは?封筒の表書きは?お布施の相場は?

浄土真宗の寺院や門徒にとって最も大切な法要である「報恩講」をご存知でしょうか? …

生活感のある風呂
お風呂の黒カビの原因は?4つの条件を排除して発生を予防!掃除のコツ

毎日入るお風呂。 一日の汚れを落とす場所だからこそ、きれいに掃除したいものです。 …

寝ている赤ちゃん
夏の赤ちゃんの布団の選び方のポイント!生地は?蹴る場合には?

始めて夏を迎える赤ちゃんにとって 暑い時の布団って結構考えますよね。 暑過ぎはし …

浴衣
浴衣の洗い方!子供のは?洗濯機?手洗い?糊は?帯は?干し方は?

着用した浴衣は自宅で洗濯するといつでも綺麗な状態で着こなす事が出来ます。 夏の花 …

数字
マイナンバー制度とは?いつから?メリットやデメリットを簡単に説明

最近、耳にするようになった「マイナンバー制度」。耳にはすれどいまいちどんな制度か …

エアコン
エアコンの臭いの原因は?本体・室外機から?車の臭いは?予防や対策!

新品のエアコンでは特に気にすることもなかったのに、 月日が経つにつれ次第にエアコ …

赤ちゃんのハイハイ
乳児が誤飲しやすい物とサイズ!シリカゲルや磁石、絆創膏などは?

乳幼児が誤飲するケースが増えているようです。「誤飲(ごいん)」とは、食べ物以外の …

甘茶
花祭りとは?お釈迦様?誕生日の由来花の種類は?教えとは

春に行われる行事「花祭り」ってご存知ですか? お寺や仏教系の幼稚園などでは春の行 …