くらしの豆知識

健康、季節の話題、生活、美容、暦などのちょっとした豆知識などの情報を提供

*

オイルおにぎりの効果、作り方は?クックパッドでは?

油

会社や学校へお弁当を持って行くという方に、
「オイルおにぎり」が超最適!

というのも、
オイルおにぎりを食べる事で、
とっても嬉しい効果があるというのです。

一体オイルおにぎりってなに?
逆に太らないの??という方に、
その効果やレシピまでご紹介します!

きっと明日から食べたくなることうけあいですよ!!

スポンサーリンク

オイルおにぎりの効果とは??

最近何かとおにぎりブーム。
にぎらないおにぎり「おにぎらず」からはじまり、
今では「オイルおにぎり」と人気が集まります。

さて、このオイルおにぎりは、
お昼の情報番組「ヒルナンデス」で本来は
「時間が経っても固くならないおにぎりの作り方」

という事で広まり、
その後レシピ本である「オレンジページ」から、
身体によい油を美味しく摂るという観点から、
話題のおにぎりとがコラボした「オイルおにぎり」として
紹介されて広まったのがきっかけの様です。

その効果とは健康によいオイルを入れることで食べやすくし、
その際に使用するオイルによって健康効果を変え、
手軽に摂取出来るといった点でその効果を得る事ができるのです。

スポンサーリンク

オイルおにぎりの効果、油は?オリーブオイルやココナッツオイルは?

固くならないおにぎりの握り方では、
一般的なサラダオイルを少量垂らしても出来ますが、
健康によいオイルおにぎりにするには「油」選びがポイント。

健康によいとされているオリーブオイルココナッツオイル
ごま油やエゴマ亜麻仁など多く有りますが、
加熱をしてしまうとその本来の効果が半減してしまうもの。

加熱をせず健康油の効果を直接
得る事が出来るという点でもオイルおにぎりが最適なのです。

オイルによってその効果は異なるので、
ご自身が願う効果に合わせてオイルを選びましょう。

ごま油→脂肪燃焼・代謝アップ・アンチエイジング
エゴマ油→コレステロール・中性脂肪抑制・花粉症などアレルギー緩和
アマニ油→精神安定作用・生活習慣病予防・記憶力改善
オリーブオイル→免疫力アップ・心臓病やがんへのリスク軽減
ココナッツオイル→ダイエット・冷え性の改善・認知症予防

オイルおにぎりの効果、作り方は?クックパッドでは?

オイルおにぎりは、
その油によって違いがあるともうしました。

いたって作り方は簡単で、
ボウルの中に温かいご飯を入れて、
少々の塩とオイルを少々入れるだけです。

ご飯の量によって入れるオイルは変わりますが、
ご飯茶碗2杯分程度なら小さじ1程度です。

中でもココナッツオイルは、
好みもありスイーツなどではお馴染みですが、
おにぎりにどう合わせたら良いのか迷います。

そこで便利なレシピ集「クックパッド」では
ココナッツオイルおにぎりが美味しくなる
レシピを多く公開してくださってます。

シンプルなものではお醤油、
とろけるチーズと鰹節・醤油と
少々のコンソメで味を付けた洋風などが食べやすい様です。

意外にナッツやドライフルーツを合わせて、
より美容効果アップをはかったレシピも
紹介されています。

スポンサーリンク

 - 食材・料理・レシピ , ,

  関連記事

牛乳
大人が牛乳で下痢をする原因、時間は?ダイエットは?対策・改善方法は?

牛乳を飲むとどうしても下痢をしてしまうという方いらっしゃると思います。 お腹がゴ …

豆乳
豆乳ヨーグルトの簡単な作り方!玄米や乳酸菌、ケフィアでは?効果は?

ヨーグルトは牛乳だけに限らず、豆乳からも作れるのはご存知でしょうか? 大豆製品は …

味噌汁
味噌汁の塩分、厚生労働省の一日の塩分量は?高血圧や妊婦には?

身体にいい「味噌汁」ですが、塩分の摂り過ぎにならないか心配になりますよね。 実際 …

みょうが
みょうがの栄養成分・カロリーは?どんな効果がある?妊婦さんには良い?

暑い季節、みょうがを素麺や冷奴の薬味として召し上がる方が多いのではないでしょうか …

緑茶
緑茶の飲み過ぎ、量は?症状は胃痛・吐き気・下痢!?貧血にも!

よく緑茶を飲んでいる地域は長寿であると有名ですが、 「飲み過ぎ」ってどれくらいを …

ピーナッツ 落花生
ピーナッツの食べ過ぎで腹痛・下痢や胃痛・頭痛に!鼻血に?

  ついつい食べ過ぎてしまうピーナッツ、美容にもよいとされていますが、 …

いちご
いちごの種類の一覧とその特徴!甘さや人気の種類ランキング!

フルーツの種類はたくさんありますが、その中でも「いちご」は特別な存在という方、多 …

プルーン
鉄分の多い食べ物、野菜やプルーン、納豆は?サプリメントは?

特に女性に必要な『鉄分』 食事からもしっかり摂取することも大切です。 鉄分が多い …

カシューナッツ
カシューナッツのカロリーや栄養成分とGI値!健康・美容の効果!

日本人は食物繊維とカルシウムが不足しがちだと いわれています。 ナッツは食物繊維 …

びわ
びわの栄養やカロリーは?効能は?お茶も妊婦にうれしい効果が!

びわには、葉っぱにもエキスが含まれており、 果物単品としても、幅広く取り入れられ …