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オイルおにぎりの効果、作り方は?クックパッドでは?

油

会社や学校へお弁当を持って行くという方に、
「オイルおにぎり」が超最適!

というのも、
オイルおにぎりを食べる事で、
とっても嬉しい効果があるというのです。

一体オイルおにぎりってなに?
逆に太らないの??という方に、
その効果やレシピまでご紹介します!

きっと明日から食べたくなることうけあいですよ!!

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オイルおにぎりの効果とは??

最近何かとおにぎりブーム。
にぎらないおにぎり「おにぎらず」からはじまり、
今では「オイルおにぎり」と人気が集まります。

さて、このオイルおにぎりは、
お昼の情報番組「ヒルナンデス」で本来は
「時間が経っても固くならないおにぎりの作り方」

という事で広まり、
その後レシピ本である「オレンジページ」から、
身体によい油を美味しく摂るという観点から、
話題のおにぎりとがコラボした「オイルおにぎり」として
紹介されて広まったのがきっかけの様です。

その効果とは健康によいオイルを入れることで食べやすくし、
その際に使用するオイルによって健康効果を変え、
手軽に摂取出来るといった点でその効果を得る事ができるのです。

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オイルおにぎりの効果、油は?オリーブオイルやココナッツオイルは?

固くならないおにぎりの握り方では、
一般的なサラダオイルを少量垂らしても出来ますが、
健康によいオイルおにぎりにするには「油」選びがポイント。

健康によいとされているオリーブオイルココナッツオイル
ごま油やエゴマ亜麻仁など多く有りますが、
加熱をしてしまうとその本来の効果が半減してしまうもの。

加熱をせず健康油の効果を直接
得る事が出来るという点でもオイルおにぎりが最適なのです。

オイルによってその効果は異なるので、
ご自身が願う効果に合わせてオイルを選びましょう。

ごま油→脂肪燃焼・代謝アップ・アンチエイジング
エゴマ油→コレステロール・中性脂肪抑制・花粉症などアレルギー緩和
アマニ油→精神安定作用・生活習慣病予防・記憶力改善
オリーブオイル→免疫力アップ・心臓病やがんへのリスク軽減
ココナッツオイル→ダイエット・冷え性の改善・認知症予防

オイルおにぎりの効果、作り方は?クックパッドでは?

オイルおにぎりは、
その油によって違いがあるともうしました。

いたって作り方は簡単で、
ボウルの中に温かいご飯を入れて、
少々の塩とオイルを少々入れるだけです。

ご飯の量によって入れるオイルは変わりますが、
ご飯茶碗2杯分程度なら小さじ1程度です。

中でもココナッツオイルは、
好みもありスイーツなどではお馴染みですが、
おにぎりにどう合わせたら良いのか迷います。

そこで便利なレシピ集「クックパッド」では
ココナッツオイルおにぎりが美味しくなる
レシピを多く公開してくださってます。

シンプルなものではお醤油、
とろけるチーズと鰹節・醤油と
少々のコンソメで味を付けた洋風などが食べやすい様です。

意外にナッツやドライフルーツを合わせて、
より美容効果アップをはかったレシピも
紹介されています。

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