くらしの豆知識

健康、季節の話題、生活、美容、暦などのちょっとした豆知識などの情報を提供

*

受験生の睡眠時間!最低どのくらい寝ればばいい?理想の理由!平均は?

受験生の勉強

12月、世間はクリスマスや年越しで
何となく浮き足立つ時期ですよね。

でも受験生にとっては本番へ向けて最後の追い込み期間。
寝る間も惜しんで勉強しているのではないでしょうか。

ただし、睡眠が十分に取れていないと
集中力が欠けてぼーっとしたり、
かえって勉強もはかどらなくなってしまいます。

ここでは、より受験勉強を効率的に行うために、
受験生にとって必要な睡眠時間について
取り上げてみたいと思います。

スポンサーリンク

受験生の睡眠時間・平均はどのくらい?

さて、受験生の平均睡眠時間はどれぐらいでしょうか?
個人差はあるものの、大体5~6時間というケースが多いようです。
夜中の1時、2時まで勉強し朝7時に起きるというペースでしょうか。

眠い目をこすりながら勉強していると「がんばった」という実感や充足感が得られるのですが、
適切な長さより短い睡眠時間が続くと、
勉強したことが頭に入っていなかったり、
忘れやすくなったり、
実際は勉強の効率が悪くなっていることがあります。

では、どんな眠りが受験生にとって理想的なのか、
次にお話したいと思います。

スポンサーリンク

受験生の睡眠時間・理想はどのくらい?

受験生にとって理想的な睡眠時間は7時間と言われています。

「レム睡眠(浅い眠り)」
「ノンレム睡眠(深い眠り)」という言葉を聞いたことがあると思いますが、
このレム睡眠の時に人の記憶は整理されます

レム睡眠とノンレム睡眠は1時間半毎に交互に繰り返されるので、6時間だとレム睡眠が2回。更に
1時間プラスに眠ることで3回目のレム睡眠中に目覚め、すっきりと起きることができるのです。

7時間は長すぎるのではと不安に思うかも知れませんが、
しっかりと質の良い睡眠をとることで
学習したことが頭の中に定着し、
効率よく勉強することが出来るのです。

受験生の睡眠時間・最低どのぐらいとればいい?

とはいえ、いつも7時間睡眠時間を確保するのは難しいですよね。
その場合最低でも6時間眠るように心がけてみて下さい。

睡眠時間だけでなく、眠る時間帯も大事です。
12時前には勉強に区切りをつけベッドに入るようにしましょう。

部屋を暗くしてゆったりとした音楽を流すなどスムーズに眠りに入るための環境づくりも大切です。

毎晩夜中の2時頃まで勉強し、
途中でお腹がすいて夜食を食べたり
眠気覚ましのコーヒーを飲んだりすると、
寝不足や消化不良で朝すっきりと目覚めることができません。

朝から脳みそをしっかり活動させるためにも、
ぜひ実践してみてください!

高校入試面接の質問の答え方は?自己PRは?英語の面接はどうする?

大学入試の面接の内容は?質問例や解答例は?保育・看護・介護系は?

 

スポンサーリンク

 - 生活 ,

  関連記事

洗濯をする女性
シャツの襟汚れの黄ばみ・黒ずみを落とす・防止方法!重曹・漂白剤を活用!

なかなか取れないシャツの襟についた ガンコな汚れや黄ばみ! 毎日洗濯しているのに …

赤ちゃん服
赤ちゃんの冬の服装、肌着は?室内・外出では?新生児は月齢別に紹介

寒い思いをさせてはいけないという気持ちから、 赤ちゃんの冬の服装はかなり注意して …

洗濯をする女性
生乾きの臭い対策は!重曹や洗剤を使う?カメムシが洗濯物に!!

最近は室内乾燥機を使う人も多いかもしれません。 それでもやっぱりお日様の下で乾か …

災害
避難所と避難場所、一時集合場所の違い!定義は?避難するタイミングは?

昨今日本各地で大きな災害が起こっています。それは決して他人ごとではなく、いつ自分 …

ハクビシン
ハクビシンの駆除、農作物や畑の対策は?忌避剤は?業者の費用の相場!

都心でも見かける様になったハクビシン、 農業被害などで駆除をしたいけど、 なかな …

1歳食事
1歳の食事と食べ方、手づかみ食べや遊び食べ、食べムラは?

1歳の食事といえばまだスプーンなどはうまく使えず、 殆どは手づかみが多いのではな …

茶色のセーターの女性
セーターの虫食いの原因や対策、予防方法は?

季節が変わって衣替えをすると 必ずと言っていいほど見つかるのが「虫食い」ですよね …

目覚まし時計
夜中や深夜にすっきり起きる方法!仮眠は?低血圧やうつの時は?

すっきり朝、起きる方法!なかなか起きれない事の方が多いですよね。起きても眠いし、 …

エアコン室外機
エアコンの室外機の掃除って必要?自分で出来る?掃除の仕方は?

エアコンを掃除をすることで、清潔に保ち運転時のカビくさい嫌な臭いを防ぐことができ …

初詣
厄年の男性のやってはいけない事!大厄に注意!厄払いとはいつ、何をする?

長い人生を生きていく中で転機はいくつか訪れるもの。その中でちょうど転機が訪れ、健 …