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はちみつの栄養やカロリー・種類や、効能は?咳や風邪に効果的!

はちみつ

栄養があると言われるはちみつ、
どんな栄養があるかご存知ですか?

知る事でもっと有効に活用する方法が
見えて来ると思います。

健康や美容によいとされる
はちみつの栄養についてご紹介します。

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はちみつの栄養、栄養素や栄養価、成分とは?

はちみつの栄養についてですが、
非常に多くの栄養成分をもっています。

多くは糖分ですが、
砂糖などのショ糖ではなく
ブドウ糖(グルコース)
果糖(フルクトース)が主成分です。

栄養素といえば、
グルコン酸
酵素としてジアスターゼホスファターゼ
ビタミンはC、B1、B2、B12、ナイアシン
ミネラルはナトリウムやリン、鉄、カリウムなど
アミノ酸やポリフェノールといった多くの栄養を含んでいます。

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はちみつの栄養、効果や効能、美容やカロリーは?

はちみつが持つ効果や効能ですが、
主成分であるブドウ糖や果糖は体内に取り込まれると
短時間で吸収し胃腸などに負担をかけずに栄養として取り込み、
肉体疲労の回復によい働きをもたらします。

整腸作用により慢性な便秘や下痢といった症状の緩和
ミネラルを豊富に含んでいることと、
カリウムの含有量が豊富なことから血圧を下げる働きや、
余分な塩分を外へと排出するのでむくみ防止におすすめです。

殺菌作用を持ち、風邪・特に咳止めにも有用です。

咳を止める方法!食べ物では?大根やはちみつが効果的!妊婦にはシップ?

1歳未満のお子さんには
乳児ボツリヌス中毒があるので

与える事はできませんが、
呼吸器系細菌の増殖を抑制するといい、
アメリカの研究チームでは小児用風邪薬よりも
ハチミツの効果があることを結果として出しています

美容の面でもカリウムの働き、
整腸作用によって肌が整ったり、
お腹の調子がよくなる事でメリットはあるといえます。

気になるカロリーは100gあたり295kcal
上白糖が同量で384kcalであるので、
カロリーの面や栄養もある面ではちみつは
身体にいい食材です。

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はちみつの栄養、種類は?

はちみつは多くの種類があるのはご存知でしょうか?
主に日本では「レンゲ」「アカシヤ」といった
花の蜜が主流ではありましたが、

現在ではクローバーや菜種、シナノキ、蕎麦、
りんご、栗の樹など多くが出回っています。

特に色の濃いハチミツにはミネラルが豊富といいます。

薬効では、ニュージランド産のマヌカハニーが
断トツに高く価格も高価なハチミツです。

 

グレードによっても薬効の度合いも変わり、
厳密な品質を管理している機関があるほどです。

アトピー性皮膚炎の場合には肌に塗るとよく、
風邪をひいた時にはスプーン1杯を舐めると良いといいます。

しかし、日本のはちみつも有用性はあるので、
上手に活用してみてください。

なお、はちみつ専門店に行くと
さらに多くのはちみつを取り扱っているので、
機会があればチェックしてみると味の違いなども
とても幅広い事に驚きます。

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