らっきょうの効果！食べ過ぎでおならが出るのはなぜ？腹痛や下痢に注意

美味しくてついつい食べすぎてしまうらっきょうですが、
食べすぎてお腹が痛くなったことはありませんか？

お酒のおつまみに、カレーライスなどに添えられていても美味しくてたくさん食べてしまいますが
お腹が痛くなったり、おならが出てしまって困ったり…
らっきょうを食べるときに気を付けたいことをご紹介します。

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らっきょうってどんな効果がある？

らっきょうは元々中国からはいってきた薬用植物で、漢方にも使われているものです。
ニンニクやネギと同じ仲間の植物です。

らっきょうを食べることでいろんな健康効果があることを知っていますか？

風邪の症状を和らげたり、
アレルギー反応を抑える効果があるので、
花粉症などのアレルギー対策にもいいと言われています。

あの独特の匂いの正体である硫化アリルという成分が
血液をサラサラにする効果があり、ガンの予防効果もあるので生活習慣病予防に期待できます。

その他にも疲労回復、整腸作用などの様々な効果があります。
美味しいだけでなく、体にもいいのですね。

らっきょうを食べすぎるとおならが出るのはどうしてでしょうか？

カレー屋さんなどに行くと食べ放題になっていることが多く、ついつい食べすぎてしまいますが、
先ほど述べたようにらっきょうには整腸作用があるので、腸が活発に動き出してガスがたまり
おならが出るということになってしまうこともあります。
大事な仕事やデートの時には、少し気を付けた方が良さそうですね。

らっきょうには食物繊維が多く含まれているので便通が良くなります。（整腸作用）

排便後にもお腹が重かったのが、らっきょうを食べることで
次第にスッキリ感が得られるようになるというような効果があることが分かりました。

良い面もあるのですが、食べすぎると胃もたれしてしまうことはありませんか？

これは先ほど述べた、硫化アリルが胃の粘膜を刺激してしまうためです。
日頃から胃が弱いという方は気を付けた方が良さそうです。

また、整腸作用のあるらっきょうですが、普段から便秘気味という方にはちょうどいいのですが
下痢になりやすい方は食べすぎると、大変なことになるので食べるときは注意が必要です。

酷い場合には腸などの消化器系の臓器に
負担をかけてしまうことにもなるので
やはり量はほどほどが良いということになります。

自分の体調に合わせて食べる量を考えることが大切です。

一日当たりの適量は4粒ほどがよいでしょう。
毎日食べたいという方は参考にしてみてください。

美味しいらっきょうは体にもいいことが分かりましたが、
食べすぎると…
体にいいものも、いいからと言って食べすぎるのはやはり良くないのですね。
適量を知って、美味しく効果的に摂っていきたいですね。