くらしの豆知識

健康、季節の話題、生活、美容、暦などのちょっとした豆知識などの情報を提供

*

むくみ解消に効果のある栄養はカリウム!食べ物や飲み物は?妊婦には?

むくみ

体調の変化や水分の飲み過ぎ、立ち仕事などで
体がむくむ時ってありますよね。

そんなときに、
むくみによい食べ物を思い浮かべると思います。

どんな食べ物がむくみの解消によいのか?
また、妊婦さんでも安心して食べられるものなど
紹介したいと思います。

スポンサーリンク

むくみ解消に効く食べ物とは!?カリウム?

まず「むくみ」に関して少しお話します。

男性よりも女性に多く見られる症状で、
朝と夜とで脚の太さが違うことでも
割と多くの方が悩んでいます。

体の水分が多く溜まり過ぎている状態で、
心臓から遠い部分である脚などでは
血流の悪さと重力の作用でむくみやすくなります。

むくみに効く食べ物とは、
・カリウム
・たんぱく質
・ビタミンE
・クエン酸

この4つの栄養素が含まれる食べ物、
だからといってこればかりを食べるのではなく、
上手に食事に取り入れ継続させることが
とても大切になります。

むくみ解消で有名なのは「カリウム
ナトリウム(塩分)による血圧の上昇を抑えたり、

筋肉の働きを促したり、
多く体内に取り込みすぎる場合には、
利尿作用により排出する働きを持っています。

また、不足するとむくみの原因になる
たんぱく質」や、

血流を促す「ビタミンE」と同様に、
血液やリンパの流れを良くし、
疲労物質の解消につなげる「クエン酸」と

カリウム以外は血流を良くする食べ物に
注目する様にするとよいでしょう。

スポンサーリンク

顔や脚、足のむくみの解消によい食べ物は?妊婦は?

妊婦さんともなると、
お腹の赤ちゃんへの血液確保や、
体重の増加等により腎臓の働きが追いつかない事で
むくみになるとされています。

他にもエストロゲンの作用によって
水分を溜め込みやすくなり、

1日1日成長する赤ちゃんにより骨盤の中で圧迫され、
下半身の血流が心臓に戻りにくくなり、
下半身がむくむのが原因です。

もちろん妊婦さんではない方も同様、
結果血流の悪さや塩分過多で排出出来ないことから
顔や脚、足や時には手にもむくみを生じます。

いわゆる全身に出る症状です。

 

そこでむくみによい食べ物としてあげられるのは、
アサリ、海草類、スイカなどウリ科の植物、
小豆などの豆類などが多く取り上げられます。

しかし、妊婦さんに注意したい部分は、
スイカは体を冷やす効果も持つので、

他にカリウムを多く含むものとして
アボカドやヨモギ、パセリなどがおすすめです。

さらに血流や代謝をあげて体内の余計なものを
排出する働きをもつものとして、

しょうが、しそ、ねぎ、にんにく、ニラといったものも、
むくみ解消によい食べ物です。

むくみ解消によい食べ物、飲物は?

むくみの解消をするものとしてあげてみましたが、
他にも「バナジウム」「マグネシウム」
むくみ解消を助ける働きを持ちます。

食べ物よりも摂取しやすい飲物には、
バナジウムを含むナチュラルウォーターなど。

バナジウムは血糖値を下げ血流を良くする働きがあり、
アサリやパセリにも含まれています。

飲物として取る場合は利尿作用をもつ物が多く、
「健康茶」として取り上げられる
・ごぼう茶
・たんぽぽ茶
・コーン茶
・黒豆茶
・どくだみ茶

といったもので妊婦さんでも安心して飲めます。

病気に寄るものもありますが、
マッサージなども取り入れてみてください。

朝・夜に足がだるい原因は?妊娠中に足がだるいのはなぜ?風邪の時には?

スポンサーリンク

 - 美容 , , ,

  関連記事

美容 シミのケア
シミ隠しにファンデーションやコンシーラーの使い方?ほくろも隠せる?

女性にとってシミはとても気になり、悩みの種でコンプレックスにもなります。 シミや …

髪を触る女性
梅雨の湿気のくせ毛原因と対策!ワックスや、ベビーパウダーも効果的!

梅雨の時期や湿気が多い場所などで 髪がくねくね・・・せっかくセットしたのに!と …

ほくろ
ほくろを消す、ほくろとりやクリーム、レーザーや除去方法とは?

ほくろは時にしてチャームポイントになりますが、多過ぎたり位置によっては気になって …

女性が頬を触っている
色素沈着の対策のクリーム!市販のもの!目元や顔!アトピーに効果的?

年齢を重ねるとともに気になる、 肌の色素沈着に効果のあるクリームを徹底研究! 年 …

水着女性
医療脱毛でVIO脱毛!回数や料金相場!効果は?範囲や間隔、期間!

自分の理想どおりにすべすべ肌に脱毛したいと思っても、自己処理はなかなか難しいもの …

歯
歯の変色、茶色や黒、緑、青緑の原因は?虫歯?抗生物質?神経の場合も!

歯が変色してしまう原因には色々ありますが、鏡で自分の歯を見た時に思いませんか? …

女性の髪
頭皮のべたつき解消方法は?重曹やオイルなど4つの予防方法と食生活

綺麗な髪の女性に、 つい注目してしまったことはありませんか? 綺麗な髪にはやはり …

洗顔
炭酸水の洗顔の方法や効果!作り方や頻度は?デメリットはある?

炭酸水というと、暑い時に飲むと喉がすっきりする、という飲む方のイメージを持つ方が …

女の子
シニヨンの簡単なやり方!結い方は?ミディアムは?動画で解説

パパッと出来るまとめ髪「シニヨン」 きっちりまとめてしまうよりも ややルーズにす …

女の子
自宅でのストレートパーマのかけ方は?ヘアアイロンのコツは?

つやつやでさらさらのストレートの髪が 素敵な女優さんやタレントさんを 多くみるよ …