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O脚を簡単に治す方法は? ぺったんこ座りは注意!歩き方や座り方の関係

ぺたんこ座り

スラっとまっすぐな脚って憧れますよね。

なのにO脚でイマイチ
脚がかっこ悪い、これ治したい!

ほとんどのO脚は
生活習慣が原因と言われています。

さて、簡単に治す方法ですが、
どんな方法があるのでしょうか?ご提案します!

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簡単にO脚を治す方法、膝下だけ、ぺったんこ座りとの関係

O脚は脚と脚の隙間が「O」に、
つまりは膝頭がくっつかずに広がった状態を言います。

その中でも膝下だけがO脚になる「XO脚」は
とくに改善が厄介であると言われています。

だからといって全く改善しない訳ではありません。
まず、原因を知り正しい改善策を実施しましょう!

膝下O脚の原因は、骨盤と膝の歪み。
女性がついやってしまう「ぺったんこ座り」

楽なのでついやってしまいがちなのですが、
これが骨盤が広がって膝が開きやすくなってしまい
結果、膝下の開きが目立ってしまうと言われています。

他に脚を組むということも
骨盤が歪むので次第にO脚になってゆきます。

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簡単にO脚を治す方法とは?歩き方や座り方は??

股関節からなるもの、膝下だけのものも同様。
「O脚」は骨盤の歪み他にも原因があります。

・外反母趾
・浮き指
・扁平足

歩く際にしっかりと脚が踏ん張る事が出来ず、
足先が外側へと向かってしまう「ねじれ歩行」

続けていると、すねの外側筋肉が
極端に発達してしまい、
膝下O脚になってしまいます。

次第にねじれ歩行は
股関節にまで影響を及ぼし、
しまいには股関節O脚へと進みます。

歩き方から改善をさせる方法として、
まず体重の掛け方が不安定になるヒール靴は辞め
膝を伸ばし切らず、少し膝に余裕を持たせて歩きます。

足指の力を使って、
”かかと・足指の根元・足指”がしっかりと
地面に接地する様にして歩きましょう。

また、立っている時は少しだけ膝を曲げて、
足指に体重が乗るのを意識します。

立ち上がる時はゆっくり!
膝が伸び切ってしまわない様にゆっくりです。

座るときはO脚を鍛えるチャンス!
O脚を改善するのに効果的な筋肉
「内転筋」を鍛える事が出来ます。

・脚を揃えて座る
・お尻の肉をお尻の下にしまい込むイメージ
・天上から頭のてっぺんが糸で吊られているイメージで
 上半身を伸ばす。
・膝の角度は90度~95度

太ももがとっても疲れますが、
O脚の人は内転筋が弱いので継続すると
鍛えられて改善してゆけます

他にも眠る時に膝をベルトやサラシ、
紐などで固定する方法も、
続ける事で本来自分の体が持つ自然治癒力によって
変形してしまった骨は吸収されて、
足りない所は新しい骨が補われるという作用で
改善がなされてゆきます。

いつでも出来るのでぜひ続けてください!

簡単にO脚を治す方法、身長も変わるって本当!?

O脚が改善されると身長にも変化が出ます。
広がっていた分が正しい位置に戻るだけで
中には2センチほど身長がのびた方も。

他には下半身太り改善も図れます!

即効性というものは無きにしろ、
骨の変形から来ているものですので、
根気よく毎日続ける事で必ず改善はありますので
諦めない事が1番です。

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